Deporte en pareja

Me gusta que siempre queden cosas nuevas por probar y descubrir, y una de ellas la pude disfrutar el viernes pasado: el deporte en pareja!

Con anteriores parejas nunca se me ocurrió hacer deporte, más allá de estar en la playa juntos o bañarnos en la pisci o cosas así, pero no deporte deporte. Con el rugbier y amigos ya hice una vez una ruta de senderismo, pero no considero que fuera hacer deporte juntos.

 

Así que el viernes pasado volvimos de trabajar juntos a casa, y yo anuncié a bombo y platillo (porque me tengo que autoconvencer) que iba a salir a correr media horita, para empezar ya la temporada. Un poco malvada le pregunté que qué iba a hacer él, si algo de deporte también. Se me enfadó un poco conmigo por el hecho de que él lleva haciendo deporte-rugby toda la vida, y yo en medio año me he alzado con la vara de la verdad en cuanto a vida sana y le doy lecciones de cuánto tiene que moverse a la semana. Razón no le faltaba, pero le ablandé con un "es que quiero que estemos sanos los dos para hacernos viejecitos juntos" y decidió calzarse también las deportivas para ver como de cochinero es el trote cochinero que yo llamo correr.

Hace un año me hubiera dado una vergüenza extrema que alguien me viera correr, por que no aguantaba nada ni lo disfrutaba ni lo pasaba bien, se me ponía la cara como un tomate, me picaba todo el cuerpo, y a los 10 minutos pedía tiempo muerto. Ahora, en cambio, soy capaz de correr a ritmo medio (se entiende 7 minutos por kilómetros) media hora sin despeinarme (mucho), y eso no me importaba que él lo viera.

Salimos de casa, enfilamos hacia el río y yo le fui guiando por mi ruta habitual. De tanto en tanto hablábamos un poco, y aunque es cierto que él iba un poco más lento para seguir mi ritmo, tampoco me pareció que fuera muuucho más rápido que yo.

 

Conclusión? Me encantó!!

 

Me gustó muchísimo poder compartir ese momento con él, poder hacer una actividad sana y al aire libre juntos, y es que en pareja por mucho amor que haya, es cierto que con el trabajo y demás a veces no queda mucho tiempo para hacer cosas juntos. Me encantó salir a correr con él, y a ver si consigo convencerle para repetir otro día!

La verdad es que él me repitió varias veces que también le había gustado, y me agradeció ayudarle a vencer la pereza y salir de casa a respirar un poco de aire libre.

 

Y vosotros, tenéis actividades que hagáis en pareja o con amigos?

Qué hacer con los trastos?

Me sobran kilos, y me sobran trastos! Así que como parte de mi plan Renove de vida sana y saludable estoy haciendo una limpieza profunda de mis propiedades materiales.

Todo empezó cuando encontré un artículo sobre la gurú japonesa del orden Marie Kondo, que en pocas palabras se puede resumir en "si algo no te produce felicidad, deshazte de ello".

Para quien quiera saber un poco más del método recomiendo el artículo, y sobretodo el libro, que me ha prestado una amiga.

 

Así que desde varias semanas estoy de limpieza en casa, ya he acabado con toda la ropa y calzado, con la cocina, y ahora estoy con los trastos varios. Después vendrán los libros, discos, electrónica,...
 

Durante todo el proceso una de mis grandes preocupaciones fue qué hacer con lo que ya no quería. Con la ropa y el calzado fue sencillo por que cada par de meses la Cruz Roja hace recogida de ropa, avisan de la fecha y el día que toque bajas las bolsas al portal y ellos lo recogen. Por otro lado hay muchos contenedores repartidos en la ciudad para la ropa vieja. También suele haber recogidas en iglesias y diferentes asociaciones. Y siempre se puede revender en internet, aunque yo soy más amiga de donar lo que ya no se necesita.



Mercadillo de Pulgas, lo que me faltaba!

 

Con el resto de trastos pensé que sería más complicado (donde se dona una lámpara?) y antes de meterme en ebay prefería darlo a un círculo más cercano. Lo primero que hice fue plantar un par de fotos en un grupo de facebook, y aunque tuvo algo de éxito, la mitad de las cosas no le interesaban a nadie. Seguí buscando y así es como he encontrado unos grupos de Facebook de mercadillo, donde directamente puedes poner el anuncio. Yo he puesto por ahora todos los trastos gratis, ya he dicho que lo único que quiero es que alguien le de un nuevo uso y no tirar a la basura cosas que están en buen estado.
La verdad es que usando estos grupos, de 11 cosas que tenía para regalar me he quedado con 3 en dos días! Y con la alegría de saber que lo que yo ya no necesito puede serle útil a otra persona.

A ver qué tal se me da con los libros... creo que es lo que más me va a costar, no me gusta lo de "ya me lo he leído, ya no lo necesito". Muy poco me tiene que haber gustado un libro para hacer eso!

Y vosotros, qué hacéis con los trastos que ya no queréis?
 

Por que yo lo valgo

Ayer de madrugada me vino la regla (sí, es así de puñetera que me despierta) y, como siempre en el primer día, tenía un hambre voraz a la tarde.

 

Como con la regla me viene un poco de mezcla de mala leche, pena inmensa y alegría incontrolada, se me arrejuntó todo para crear un "Por que me da la gana" que fue tal que así.

Tengo hambre. Tengo sueño. Estoy bien. Me duelen las piernas. Déjame sola. Ven aquí. Quiero comer. Hacer deporte. Estoy hinchada. Comer. Quiéreme!

Tengo hambre a media tarde y sin la suerte de distraerme con reuniones: Por que yo lo valgo y me da la gana, me zampo un paquete de galletes.

 

Llego a casa después de trabajar con la idea de hacer BBG: Por que yo lo valgo y me da la gana, hoy me lo tomo de descanso, al sofá!

 

Pero justo antes de plantar el culo en el sofá, con un hambre ( por que era hambre, no apetito, que me rugían las tripas y todo!): Por que yo lo valgo y me da la gana, me voy a tomar no 2, si no 4 tostadas bien cargadas de mantequilla y mermelada JAJAJAJA

 

Y el rugbier, que no es listo ni nada, vio la oportunidad de no tener que cenar puré de verduras y en plena vorágine hambrienta me comentó que podríamos pedir comida india, y claro, yo le contesté en medio segundo que si, por favor, que me apetecía más que nada en el mundo. Y con extra de pan, dí que sí!

 

Me faltó hacerme una selfie con una peineta diciendole a la dieta "que te den dieta, mira como me como la cuarta tostada jajajajaja!!!!"

 

Fue como hacer una fiesta adolescente en casa aprovechando que los padres no están. Pero hoy están de vuelta y con ellos las ensaladas, la fruta y el deporte. Está bien.

 

De todas formas, ayer fui muy feliz ☺

Ayer no fui al Gym pero... el cajero de McDonalds se llamaba Jim, asi que... es lo mismo.

 

Reflexión Yogui: Creo en lo que hago

Voy a decir una cosa. Estas reflexiones NO son nada sencillas. Me rompo la cabeza para intentar mirar dentro de mi ombligo, me planteo estas frases y le pregunto a cada célula de mi cuerpo qué opina sobre ello, me hago una tormenta de ideas y con estas intento más o menos plasmar lo que pienso en un par de párrafos.

No, no son sencillas. Pero son geniales.

Por que cada vez que acabo de escribir una, me quiero un poco más a mí misma. Están formuladas de manera muy positiva, y el sólo efecto de repetirme una frase como "Creo en mí, soy capaz de lo que me proponga" hace que realmente crea en mí.

 

Dicho esto, me pongo con la reflexión de la semana pasada.

 

Creo en lo que hago... antes de pensar sobre ello, tengo que preguntarme, qué es lo que hago? Qué es exactamente lo que hago y en lo que creo? Está claro que a lo largo del día hago mil cosas, mejores y peores, pero en relación con el Yoga voy a tomar una concreta y reflexionar sobre ella. Lo que hago es... vivir de forma más saludable.

Creo en ello? Estoy convencida de que es algo que quiero, que me va a hacer feliz? Que me mejora como persona? Sí!

Desde que empecé a hacer deporte me noto más fuerte, más sana, y la palabra que mejor lo describe: más poderosa.

Desde que estoy a dieta, puedo controlar mejor el hambre y también la ansiedad, dándome cuenta de que iban de la mano. Además de los cambios físicos (me gusta más mi cuerpo, me siento más cómoda en él) me parecen igual de importantes los anímicos (me siento más dueña de mí misma al ser yo, y no la ansiedad, la que decide qué comer, qué cantidades, y cuando. Ya no vivo gobernada por el hambre y las ganas de comer).

 

He aprendido que mi cuerpo es un aparato precioso y que puedo hacer con él muchas más cosas de las que me creía capaz, y que comer de una manera más saludable me hace sentir mejor.

Así que sí, creo en lo que hago, estoy convencida de que mi nuevo estilo de vida no es pasajero, no veo el día en el que diga de corazón "ya no necesito hacer deporte, estoy bien sin moverme" por que aunque ya no necesite adelgazar, seguiré queriendo (y necesitando!) moverme para sentirme plena.

 

Y vosotros, creéis en lo que hacéis?

BBG Semanas 21 y 22: Entre Pitos y Flautas

Pues eso, que ando entre pitos y flautas y no me da tiempo a acabar la semana con todas las sesiones hechas!

Entre miniviajes, vida social (que se nota que cuando sale el sol hay más planes) y que también voy a clases de yoga y fatburner, estas dos últimas semanas no he parado y he acabado las sesiones un poco a lo loco y pasado el fin de semana.

 

Las últimas dos semanas que me quedan de esta segunda ronda van a ser parecidas, por que ya empiezo a salir a correr para entrenar para la carrera de Junio, otra vez 10 kilómetros y esta vez me quiero superar bajando a una hora. A ver que tal se me da, porque es un domingo y para el sábado ya tengo plan destroyer, pero bueno me portaré bien.

 

Así que para las próximas semanas voy a alternar un día de BBG con uno de salir a correr (sigo negándome a usar una palabra inglesa como running con lo bonito que es el vocabulario castellano, oye), con sesiones de yoga y fatburner entre medias, claro. Vamos, que aburrir, no me aburro.

 

Así que voy a adaptar el calendario por enésima vez, y en vez de fustigarme por no haber cumplido con lo que planeé al principio, aplico el "Cambia el plan, no la meta" así que adapto el calendario de BBG y salidas y tan pancha. No poder hacer un día deporte no significa que tenga que tirar la toalla, igual que una semana que no haya adelgazado (como esta, ejem...) no significa que deje de comer sano e intentarlo!

 

 

 

Finde Gastronómico en Marqués de Riscal

He leido mil veces que es bueno hacer "comidas trampa" o "cheat meal" estando a dieta, por que así se sale un poco de la rutina de dieta y es como un regalito que nos damos por portarnos bien.

En mi opinión verlo como un "regalo" no es bueno, por que significa ir en la dirección contraria a la que se quiere ir con la dieta, es ver la dieta como una tortura inevitable, como algo malo, y creo que no es bueno verlo así.

En mi caso, lo que hago es darme la oportunidad de un día pasarme de calorías sin agobiarme, bien por que se que voy a ir a un restaurante, o tengo una fiesta, o por que me apetece comer algo especial. Lo veo como algo especial, no un regalo, si no como algo que puedo comer sin problemas, pero se sale de la norma y no es algo que se pueda comer todos los días.

El regalo es estar más sana.

 

Dicho esto, he tenido un fin de semana tramposo, tramposo, y muy sabroso también! Nos habían regalado por la boda una estancia en el hotel de Marqués de Riscal y allá nos fuimos el sábado.

 

 

El hotel es espectacular, 5 estrellas, con botones, Spa, una habitación más grande que nuestro piso (el baño era tan grande como nuestro salón!) y unas vistas fantásticas desde la cama a los viñedos. Pasamos la tarde entera en el Spa, de relax total, y después nos arreglamos para cenar en el restaurante del hotel, de 1 estrella Michelín.

 

 

Al día siguiente desayunamos como reyes y después de la visita a la bodega, nos despedimos del hotel con lágrimas en los ojos y deseando ser ricos de por vida.

 

Fue un regalazo, y recomiendo a todo el mundo que, al menos, si está cerca pase a visitar el hotel y la bodega. El edificio es del arquitecto Frank Gehry, y aunque puedo entender que a algunas personas no le guste por ser demasiado vanguardista, a mí las formas curvas y metálicas en contraste con los viñedos me parecieron increibles.

 

 

Para terminar un finde redondo, pasamos la noche del domingo en San Sebastián visitando a unos amigos, y como no podía ser de otra manera, nos fuimos a cenar de pintxos y vinos. Está claro que en esta ciudad la gastronomía forma parte de la cultura, y no voy a ser yo la que diga que eso es malo!

 

Como se ve, no he reparado en calorías. Hay que saber estar a dieta, y hay que saber estar a disfrutar sin pensar en nada. Comí todo lo que me dio la gana, y aun así me di cuenta de que ya no como tan rápido, ni con tanta ansiedad, ni tengo tanta hambre. Mastico mucho más lento que antes, saboreo más cada bocado, y también me lleno antes. Así que aun cuando no me corto, sigo sin pecar del todo :)

He aprendido que lo importante no es dejar de comer ciertas cosas (que también) si no aprender a comer, a controlar el apetito. Si podemos controlar el impulso de engullir, podemos disfrutar mucho más de la comida, sin sentir después remordimientos.

 

 

Pues eso, que le recomiendo a todo el mundo que, de vez en cuando, se pegue un buen finde como el que yo acabo de tener ☺

Reflexión Yogui: Soy Constante

Me resulta complicado reflexionar sobre esto, por que en mi vida siempre he tenido la sensación de no ser constante.
Realmente no lo soy? O me exigo a mí misma a veces demasiadas tonterías?

Al fin y al cabo, he acabado una carrera universitaria muy larga y algo dura, así que en eso era constante. Aunque también es cierto que continuar estudiando no era algo que me planteara todos los dias. Simplemente, lo hacía.
Por eso creo que no es ejemplo de constancia. El verdadero reto está en ser constante en los buenos hábitos que no se dan por hecho. Ir todos los días a trabajar, por ejemplo, no lo considero ser constante. Es como comer o ducharme todos los días, es algo que tengo que hacer para sobrevivir.

La constancia está en juego cuando el hábito no repercute a corto plazo en nuestro bienestar, si no que es una carrera de fondo. Por ejemplo, hacer dieta. Por ejemplo, hacer ejercicio.
Una vez aclarado esto, puedo decir que soy constante? Si. Y No.

 

En general nunca he sido constante. Soy una persona curiosa y he empezado muchos projectos que he dejado poco después a la mitad. Me interesaba por un tema y al mes ya me había olvidado. También me gusta la satisfacción inmediata, y hacer ejercicio o dieta no me la daba, así que durante toda mi vida lo dejaba a la primera excusa.

Pero desde hace unos meses a ahora he cambiado. Al principio pensé que nunca lo conseguiría, poder ser constante y controlar día tras otro lo que como, y hacer ejercicio casi todos los días de la semana. Pensé que me frustraría al no ver beneficios inmediatos (del tipo abdominales y 3 kilos menos en una semana), pero no ha sido así. Parece que algo en mi cerebro ha cambiado, que ahora soy capaz de darme cuenta de que hay hábitos que no son un “nice to have” si no un “must have”, como comer de forma saludable y hacer ejercicio regularmente.

Me cuesta, claro que me cuesta. Pero han pasado ya muchos meses desde que empecé con el cambio de vida y ya he visto muy buenos resultados. Como voy a dejarlo ahora si me va tan bien?

Quizá el secreto para ser constante pase por ser paciente. Adoptamos un buen hábito nuevo que nos conduce a una meta, tenemos paciencia al principio, con el tiempo empezamos a notar la mejoría y los cambios, y llegará el día en el que alcancemos nuestra meta, incluso con pena, porque el camino habrá acabado.

Y vosotros, sois constantes?