jueves, 24 de marzo de 2016

Menús Semanales 8 AKA Semana Cortita

Esta semana me voy de vacaciones, así que apenas me he traido tres días la comida al curro, y ya mañana comeré un sándwich de camino al Aeropuerto.
 
Pero corta no significa mala, y la verdad es que estoy muy contenta con estos menús.
 
Menú 1: Spanakopita + Salmorejo
Spana que?? Me explico: tuvimos comida con amiguetes en casa, y unos trajeron para el aperitivo una receta adaptada que habían tomado con un compañero de trabajo turco: hojaldre relleno de queso feta. Lo más parecido que he encontrado es Spanakopita, y por si os apetece, en el Comidista tienen la receta.
Me llevé las sobras y para complementar me hice un salmorejo con unos tomates que ya estaban muy blandurris para ensalada. El salmorejo lo tomé tal cual, sin aderezo, y estaba igual de rico.

Lo sé, está mal comer en la mesa del trabajo, pero no me daba tiempo a ir a la cantina
 
Menú 2: Ensaladilla Rusa sin Mayonesa
Pues eso, de dieta significa sin mayonesa. Y no pasa nada, por que con lo ricas y tiernas que salen las verduras en la varoma de la thermomix no les hace nada de falta, un chorrito de aceite y a zampar.


"Está claro que con mayonesa va a estar más rico."
Eso es lo que pensaba yo, hasta que lo he probado y me he dado cuenta de que con la mayonesa la ensaladilla rusa me sabía a... mayonesa. Sin embargo, sin ella, he podido saborear las verduras, apreciar lo tiernas que estaban, el sabor del atún, del huevo, de los guisantes...

A veces, por costumbre o por hambre, abusamos de las salsas, con el consiguiente aporte calórico extra (y muchas veces innecesario) y matamos el sabor de la comida.
Por mi parte, he dejado de consumir ketchup, mayonesa y similares. Lo único que sigo tomando cuando toca, y es que me encanta, es la mostaza. Es uno de los condimentos con menos aporte calórico, siempre que sea la buena, la de verdad, no la guarrada de McDonalds, Ikea o la dulce a la que se atiborran los alemanes.

Y vosotros, habéis redescubierto algún plato que sin salsa está más rico aún?

martes, 22 de marzo de 2016

La Regla

No voy a ponerle ningún sobrenombre, por que aquí todos somos ya mayorcitos. Ni visitante comunista, ni "esos días", ni cosas de mujeres - LA REGLA. Y punto.
 
Cada mes, cuando aparece, noto cambios en todo mi cuerpo, en la cabeza, en mis emociones y también en mi estómago. Hasta ahora los daba por hechos, y no me paraba mucho a pensar en si podía controlar de alguna manera los cambios. He estado leyendo un poco sobre el tema, y depende: algunos puedo controlarlos, otros, pues no.
  • Sangrado: No hay nada que hacer, es lo que hay.
  • Dolor de cabeza: Ya conté una vez que saliendo a correr se me quitó. Solución? Deporte moderado.
  • Dolor de tripa/ovarios: La vez pasada probé una rutina Yoga para la menstruación (aomm.tv), y me vino genial. No me quitó el dolor del todo, pero sí me relajó y me distrajo durante un rato. Y si no, pues volver a agradecer a mi madre por Whatsapp que me regalara una manta eléctrica las últimas navidades, y usarla como si no hubiera un mañana.
  • Hinchazón: Apenas lo noto en la ropa, pero mi percepción es que estoy como un globo. Aquí lo que más me ayuda es comer ligero y beber una manzanilla o mi infusión favorita para cuando la tripa está pachucha: Digestive, de Pompadour.
  • Llorera: Según me de el mes, estoy muy sensible. Intento controlarlo siendo consciente de ello, en plan autoconvencimiento "Marmota, es por la regla, no pasa nada, en un par de horas se te pasará".
  • Mala leche: Esta en realidad es la que menos sufro yo misma, pero por la salud de mi matrimonio intento tenerme un poco bajo control. Aunque a veces no puedo y acabo pegando un par de gritos histéricos, la mayoría de las veces sirve para que el rugbier luego me lo recuerde y nos riamos un rato. Pero es cierto que si el día de mala leche hacía algo de deporte, el cansancio hacía que se me bajaran un poco los humos.
  • Hambre Antojos: No, no es hambre. El día antes de que me baje la regla, siento más ganas de comer de lo normal, y sobretodo de dulces. Apenas tomo chocolate, me puedo tirar semanas sin probarlo, pero es llegar al final del ciclo y ver un chocolate y empezar a salivar. Aquí lo mismo que con las dos anteriores, entender que lo que me pasa tiene que ver con la regla me ayuda a no caer en la tentación (o al menos, no en todas).
Conclusión, que hacer deporte moderado - nada de BBG o salir a correr como una loca, si no más bien carrerita suave, y lo mejor de lo mejor, Yoga o Pilates - me ayuda a mantener casi todos los síntomas a ralla, a no volverme loca de pena o de mal humor durante estos días, y a seguir más o menos con mi rutina.
Pero siguen siendo días pesados yo poco agradables, así que un chocolatito siempre puede ayudar ☺
 
Y nada de que sea tabú. Yo cuando estoy con la regla y me encuentro mal, si alguien me pregunta se lo comento, igual que si fuera un catarro. Total, lo tengo más veces al año que un catarro o una gripe!
No me parece bien que sea un tabú. Vale, no voy a estar hablando todo el rato de mi menstruación, pero tampoco voy a hacer como si no existiera, o como si fuera culpable de algo por tenerla.
Hace poco la fotógrafa Rupi Kaur publicó esta fotografía (y la de arriba también) en Instagram. Fue borrada hasta dos veces. Por qué? No es ofensiva ni nada parecido.
A mi me transpira tranquilidad y cotidianidad.
 
 
Y a vosotras, os ayuda el deporte a llevar mejor la regla? Qué trucos usáis?

lunes, 21 de marzo de 2016

Otros Deportes

Siempre me he considerado una persona poco deportista, pero estos últimos meses me he dado cuenta de que no es así. Vamos, que sí que he sido poco deportista en general, pero no menos que el resto de la gente.
Miro a mi alrededor y sí que es cierto que muchos de mis amigos van al gimnasio, a la piscina, a escalar,... y yo siempre pienso "joer, qué cantidad de cosas que hacen, yo no hago ná!". La verdad es que igual antes sí, pero ahora ya no tengo nada que envidiar, que yo me meto al cuerpo mínimo 5 sesiones de deporte a la semana.
 
Y mirando hacia atrás, me doy cuenta de que, en realidad, siempre he sido muy deportista. Vale que también he sido la niña gorda de clase, pero es que también soy muy zampona. Pero aunque tenga el cartel de vaga (el mote de marmota no vino sin razón) la verdad es que hasta los veintipocos yo hacía deporte todas las semanas, mucho, y en un caso, casi a nivel profesional.
 
Me apetece ponerme melancólica y rememorar todos estos otros deportes que he hecho durante toda mi vida, para reflexionar también sobre qué es lo que me gustaba de cada uno, lo que he aprendido, lo que me han aportado, lo que me queda a día de hoy.
 
Haciendo recuento, son unos cuantos:
  • Tenis
  • Patinaje
  • Esquí
  • Natación
  • Golf
  • Tai Chi
  • Baile Moderno
  • Pilates
  • Jiu-Jitsu
  • ....
 
 
Y vosotros, qué deportes habéis practicado a lo largo de vuestra infancia, adolescencia,....?

BBG Semana 15 AKA El cuerpo me pide más

Pues eso, que ya llevo tres semanas de la ronda 2 de BBG y se nota que mi cuerpo ya conoce los ejercicios que tocan, los ha hecho en el pasado varias veces, y aunque siguen suponiendo un esfuerzo, no son un reto.
Y quiero retos.
Por que si me pongo retos de ejercicio, y los voy cumpliendo, me motivo tres veces más que si simplemente hago las rutinas sin pensar en si me estoy superando o no.
Ya he comentado que he aumentado el peso - esto ya lo noto, y está genial!
A Yoga y Fatburner tampoco falté - también genial!
Salir a correr está aun pendiente - quizás haga con una amiga una carrera en Mayo, pero depende de si tenemos fiesta (es puente), por que quizás me pego un miniviajecito (estoy pensando en algo de senderismo o parecido) y por otro lado aunque parece que ya llega el sol, a mi me sigue haciendo mucho frío para salir a correr.
Así que voy a empezar esta semana con el Reto de Musculación de Intensidad MAX. Voy a hacer un mix de las rutinas de musculación que propone, las de mancuernas, para hacerlas después de la BBG los días que toque, en casa. Ya comenté que el fallo que le veo a Intensidad MAX es que pide mucho trabajo de máquinas que obviamente en nuestro mini piso de 70 m2 pues no tenemos. Pero la rutina de mancuernas está muy bien.
 
Por otro lado, hace unos meses me compré sin pensar mucho en decathlon esto:
(Para los malpensados, al muchacho no me lo compré... si no a los aparatitos que se supone que ayuda o dificultan las flexiones)
 
http://www.decathlon.es/push-up-gain-negro-para-fondos-con-o-sin-estabilidad-id_8270159.html
 
Pues como muchas otras veces que me he comprado cosas en Decathlon y las he olvidado en el fondo del armario (pobre pala de pádel...), estos flexioneitors, llamémoslos así, los metí en la caja donde guardo las esterillas y las mancuernas, y nunca más he vuelto a preocuparme de ellos.
 
Así que el próximo reto va a ser incorporar musculación de Intensidad MAX, y una mini rutina con los FLEXIONEITORSSSSS

viernes, 18 de marzo de 2016

Metiéndome en líos

Hace dos días....
 
Amiga: Hola Marmota! Qué tal? Estás aquí la semana del 8 de mayo? Hay una carrera de 10km que se llama "wings for life world run" que parece muy chula. Nunca he hecho una 10km ☺ Quieres hacerla juntas?
Marmota: Hola! No sé si estoy, pero si estoy en la ciudad, vale!!
 
Un rato más tarde... no para comprobar si estaba o no en la ciudad, sabía que estaba desde el principio, pero sí para ver que la carrera no fuera una locura. Lo es, pero debo ser masoca, porque...
 
Marmota: He visto que en la carrera puedes correr todo lo que puedas hasta que el coche escoba te adelante.
Marmota: Osea 10km o menos o mas jajaja
Marmota: A mí me parece bien!
Amiga: Jaja, pues perfecto!
 
Así es como me he metido en el lío de tener que correr dentro de mes y medio delante de un coche escoba perdiendo el culo para aguantar el tipo al menos durante unos 10 kilómetros, que es lo que la organización asegura que puede correr alguien contemplando el paisaje.
Mes y medio, por cierto, en el que tengo dos viajes, una boda y una visita, así que los fines de semana los puedo dar por perdidos para entrenar. Así que en mi plan de semana fantástico de:
 
Lunes: BBG
Martes: Clase de Yoga
Miércoles: BBG
Jueves: Clase de Fatburner
Viernes: BBG
 
tengo que conseguir meter un par de salidas a correr para no sufrir en la carrera, por que desde el 31 de Diciembre no me he calzado las Asics.
De hecho ahora mismo no tengo muy claro ni donde las tengo.
 
Pero a quien vamos a engañar, si tengo unas ganas locas de salir a correr!
 

jueves, 17 de marzo de 2016

Menús Semanales 6 y 7 AKA Olvidadiza

Se me olvidó por completo subir los menús de la semana pasada! Si es que ya me lo dice mi madre, que un día de estos de tan despistada que soy, se me va a olvidar la cabeza en casa!

Semana 5:

Menú 1: Pasta integral + Pisto + Pollo al vapor.


Está claro que el pollo a la plancha está más rico que al vapor, así que hice pisto para darle sabor al plato. Y me salió riquísimo!
Aunque casi me pasa como la semana anterior, que no tuve tiempo y fue un sólo Menú, pero el rugbier tuvo la genial idea de hacer un día para cenar cuscus con verduras, así que le pedí una ración de más para llevarme al curro y alternar comidas.

Menú 2: Cuscus + Verduras + 1 Huevo
 
 
Y para la Semana 6:
 
Menú 1: Arroz con Curry + Pollo con Curry al Vapor + Guarnición de Calabacín y Pimiento Rojo
 
 
No me apetecía volver al arroz blanco y he decidido tirar por el camino de las especias, y estoy muy contenta!
Usé un Curry de Comercio Justo, empresa donde trabaja mi hermana, y salió con muy buen sabor y nada picante.
 
Menú 2: Ensalada de Garbanzos con Tomate, queso Feta, Cebollinos y Atún.

 
Otra vez una cena en la que el rugbier (no se si os habéis dado cuenta, pero él es el cocinero en casa ☺) preparó una ración de más para que pudiera llevarme un tupper.
 
Después de 7 semanas llevándome la comida y fruta al trabajo, además de haber perdido peso, he empezado a notar que llego a la comida con menos hambre, y que me lleno más rápido. Ya no devoro sin pensar, y disfruto mucho más de los sabores.
Los primeros días tenía hambre poco después de comer, luego pasó a ser la cantidad perfecta, pero esta semana ya he notado que la misma comida ahora es un poco de más. Voy a bajar un poco la cantidad de arroz y pasta, a ver como voy de hambre.
 
Y a ver qué menús se me ocurren para la semana que viene, me encanta este ejercicio de creatividad!

miércoles, 16 de marzo de 2016

El Drama de la Meseta

La semana pasada adelgacé unos ridículos 100 gramos, esta los he vuelto a coger.
Significa que a pesar del deporte, la dieta y el conteo de calorías, no ha avanzado la báscula en las últimas semanas.
 

Ya he dicho varias veces que lo que diga la báscula ni va a misa ni es siempre representativo de los esfuerzos. La bajada de peso es un efecto secundario de llevar una vida más sana y consciente, pero sigue siendo un efecto secundario muy deseado.
 
Hay una diferencia entre pensar: "Voy a bajar de peso" y pensar: "Voy a comer mejor y moverme más, y entonces bajaré de peso".
Pues yo antes pensaba como la primera frase, y ahora he entendido que la segunda es la real.
Sin embargo, quiero bajar de peso. Mi cuerpo, además, ya está reaccionando bien (como este fin de semana) al tener que soportar menos kilos y tener unos músculos más entrenados. Quiero seguir mejorando, quiero que mi cuerpo sea más ligero, que mi espalda cargue con menos peso, ser más flexible, estar más tonificada. Y bajar de peso.
 
Pero estoy en una meseta.
Lo que hace un mes funcionaba bien, ahora ya no sirve, por que mi cuerpo se ha acostumbrado a ello. Entiende que ahora consumo menos y gasto más, y se ha adaptado a esta nueva situación. Qué significa esto, que tengo que comer menos? No, por dos razones:
  • No me quiero matar de hambre.
  • El hambre me pone de mal humor.
Entonces solo queda la segunda opción: subir el listón. Para eso, y como soy muy de gestión de proyectos, he creado un plan de 5 pasos:
  1. Hacer a partir de ya la BBG como es debido: ya lo puse ayer en el blog.
  2. No saltarme fatburner never ever.
  3. Hacer LISS de verdad: Yoga cuenta como session de estiramientos, no como cardio suave: Cardio suave es: Salir a correr o elíptica en casa. 
  4. Incluir una rutina de pesas después de las sesiones de BBG: Me gustaba la rutina de Intensidad MAX, voy a tomar esta. 
  5. Hacer el HIIT.
Podría pensar que todos los esfuerzos que estoy haciendo por llevar una vida más sana no están sirviendo para nada, que si no adelgazo para qué voy a matarme a hacer Burpees, que si total voy a pesar lo mismo, pues me pido pizza en vez de ensalada,... y un largo etcétera.
 
Pero no es cierto que los esfuerzos no sirvan para nada: con la dieta mis digestiones han mejorado, ya nunca tengo pesadez de estómago, tengo mucha más energía, disfruto más al comer, no me siento mal después, estoy probando nuevos alimentos y recetas muy ricos (bueno, uno no lo fue...). En cuanto al deporte, mi nivel de ansiedad y estrés ha disminuido, los dolores de espalda han desaparecido, mi tripa es mucho más plana, tengo más fuerza, mis pulsaciones han bajado,...

Estoy en una meseta, sí, pero ninguna meseta es infinita. Entretanto, para animarme en los momentos de un poco bajón, pienso "Qué diría Dumbledore?"

martes, 15 de marzo de 2016

BBG Semana 14 AKA Aumentando el Peso

Aunque es cierto que las últimas dos semanas he estado estancada en el peso (también es cierto que me he pasado un pelín con las cenas y los fines de semana), no me refiero aquí al mío, si no al de las mancuernas.
Leí por Facebook que usar menos de tres kilos en cada mano es como no usar nada. A mi no me parece que sea como si nada, tres kilos en cada mano es bastante y con que se ponga un raquítico kilo en cada ya una, ya es menos que nada!
Pero sí que es cierto que si quiero ver mejorías en la segunda ronda tengo que subir la dificultad y eso pasa por lo siguiente:
 
  • Hacer los circuitos ENTEROS: Creo que ya toca confesar que a veces paraba a los seis minutos y poco por cansancio pereza.
  • Flexiones TOTALES: Nada de bajar dos centímetros y pensar que es suficiente. Que ya nos conocemos, Marmota.
  • Mancuernas con más PESO: Lo dicho, nada de un kilito chuchurrío por mano. Pasamos a tres por mano.
  • Meter más CAÑA: Nada de pasar sin pena ni gloria por los ejercicios con medias ganas. Aquí hemos venido a jugar.
  • Hacer LISS de VERDAD: Ha llegado el momento de enfrentarme al hecho de que una sesión de Yoga relajadita no es LISS. O me meto sesiones un poco más fuertes, o toca desempolvar la elíptica.
 

Creo que lo más importante va a ser el LISS. En la primera ronda fue casi inexistente, quitando Fatburner las sesiones de preparación de la San Silvestre, que tampoco fueron durante todo el tiempo.
Entre medias, Yoga está muy bien pero no se queman muchas grasas, no nos vamos a engañar.

La verdad es que tengo muchas ganas de volver a correr.

Pero sigue nevando por las Alemanias, así que tengo dos opciones: elíptica (no me apetece, me aburre) o Yoga/Pilates más movidito. Creo que voy a tirar por la segunda opción hasta que mejore un poco el tiempo, que ahora está imposible hacer nada.
Y entre medias, a pedirle a la naturaleza que el tiempo mejore, por que esto de que en Diciembre no nieve, pero ahora en Marzo se ponga a ello, no hace nada de gracia ya.
 

Sinergías y Esquí

Esta palabra se ha puesto de moda en los últimos años - al menos yo antes no la usaba nunca y ahora es muy cool plantarla de tanto en tanto en alguna frase.

Sinergía viene de una palabra griega que significa "cooperación" y es justo eso, lo bueno de una cosa que fluye hacia otra. Puede ser, en el trabajo, algo que hace un departamento y puede ser útil también en otro.
 
Pues lo mismo me está pasando con el deporte. Me explico: he ido a esquiar este fin de semana y ha sido GENIAL. Por qué? Pues porque estoy más delgada y más fuerte, y eso en el esquí significa mejor estabilidad, nada de muslos cargados, mejor postura y mucha, mucha más velocidad. Vamos, que varios amigos se quedaron alucinados con lo rápida que iba ahora. Y yo también flipé, claro. Y lo disfruté como una enana!!
 
Aunque el sábado nos hizo un tiempo horrible, nos reímos un montón y estuvimos más tiempo de charleta que sobre las pistas (si es que no se veía nada!). El domingo, en cambio, tuvimos lo que los alemanes llaman Bombenwetter - un tiempo de la leche en la lengua de Cervantes.

Esquiando en braile
Y en comparación con el otro finde de esquí, con descontrol en la comida incluido, en este fui bastante comedida y me llevé miles de manzanas para tener a mano si salían las patatas fritas. Que salieron, y yo, como una campeona, las miré de lejos y ni las caté.
Creo que ya no se trata de que sea dificil o no - a ver, no tengo menos ganas que el resto de zamparlas, simplemente he decidido que no quiero. Obviamente me pasé y comí algo peor que en casa, pero sí pude luchar contra la ansiedad de patatas fritas y hamburguesa, y me pedí en las estaciones de esquí ensaladas y sopas. Igual de rico, igual de nutritivo, y menos calórico = mucho mejor!
 
He vuelto super contenta del finde de esquí, que ya cierra la temporada por este año. Ahora a tope con BBG y Dieta, que dentro de poco empieza la temporada de Bodas y quiero que en Madrid flipen del todo cuando me vean ☺

Sin duda las vistas son lo mejor de esquiar

miércoles, 9 de marzo de 2016

Yoga Actually

Hace unos diez años, no recuerdo si entrando o saliendo de clase de Tai-Chi, escuché un sonido de música relajante de la clase de al lado. Era una clase de Yoga y yo pensaba: "Estos locos con sus esterillas, sus cojines y sus meditaciones. Eso no es deporte ni es ná."
Fue mi primer contacto con el Yoga, que yo recuerde.
 
Durante los siguientes años, mientras su popularidad iba en aumento en Europa, mi escepticismo también crecía. Veía el Yoga como la última moda absurda de los famosos, con sus batidos de Detox y sus dietas ridículas. Estaba convencida de que no servía de nada, que el deporte era para estar en forma, no para tener la cabeza equilibrada ni tontadas de esas.

 
Hace dos años empecé a tener dolores de espalda, más de lo normal, por estar sentada el día entero frente a la pantalla del ordenador, y decidí hacer algo para remediarlo. Mi madre estaba muy contenta con sus clases de Pilates, y el ayuntamiento ofrecía una clase al ladito de mi casa por muy buen precio, así que allá me fui. Me encantó Pilates desde el primer momento y durante año y pico fui muy feliz yendo los lunes y con la espalda fuerte y sin dolores de nuevo.
 
El año pasado sin embargo, decidí que con Pilates sólo no iba a adelgazar, y dejé la clase para centrarme más en cardio fuerte, empecé Intensidad MAX, a salir a correr, y me apunté a clase de Fatburner.
Me moló Fatburner desde el primer momento pero no vi venir el peligro: La profe de Fatburner me hizo un "inception" en toda regla, y empezó a introducir posturas de Yoga para estirar entre ejercicios. Yo no sabía que eran posturas de Yoga, claro, pensaba que eran estiramientos. Hasta que nos puso a la pata coja con los ojos cerrados, me gustó, y al abrirlos me dije "Mierda Marmota, esto es Yoga, y te ha molado".
 
Un poco a escondidas busqué en internet alguna guía para principiantes, y encontré un Powerpoint que está bien, pero me dejaba con ganas de más y con muchas dudas. "Cómo tengo que respirar? Cuanto debo mantener la postura? Cómo llego a la postura, cómo salgo?"
Y a través de Instagram descubrí Aomm.tv. El primer paso fue regalarle por Reyes una suscripción a mi hermana, y después de una semana de dudas disipadas con un "me cuesta menos de un euro a la semana" me regalé una suscripción a mí también.
 
Desde que me suscribí en Enero, he hecho un total de 24 sesiones de Yoga en casa, y ayer fui a mi primera clase presencial, también del ayuntamiento, con otras dos amigas. Ahora puedo combinar las sesiones en casa con la clase con profesora, que nos corrije las posturas, y es un encanto.
 
 
El Yoga me ayuda a estirar bien después de hacer ejercicio, o simplemente a desentumecer el cuerpo después del día entero sentada o con tacones. Al acabar siento como si mis músculos se hubieran oxigenado, están fuertes y relajados.
No es fácil, mantener ciertas posturas correctamente requiere práctica y esfuerzo, y también se puede llegar a sudar y a tener agujetas. Puede ser más dinámico o más tranquilo, dependiendo del día que tenga prefiero uno u otro. Pueden ser 10 minutos o una hora, según el tiempo que tenga.
 
Después de dos meses me siento más flexible, más consciente de mi cuerpo, y mi espalda - desde los hombros a las lumbares - está genial.
 
También está la componente desestresante, claro. En el Yoga la respiración es muy importante, y en todo momento hay que concentrarse en ella. Hace que la mente se relaje y deje a un lado los problemas del día, para centrarse sólo en el aire entrando y saliendo del cuerpo, llenando los pulmones y oxigenando todos los músculos. La mente se vacía, se calma, la atención se fija en la respiración, y el cuerpo entero se libera del estrés.
 
Y esa sensación es tan alucinante...
 
Hay Yoga para todos los niveles, desde la sesión sólo centrada en la respiración, sin movimientos, hasta las posturas invertidas, que yo por ahora evito. Da igual el peso que se tenga, se puede adaptar al cuerpo de cada uno y todos podemos practicarlo. Y si no, que se lo digan a Valerie Sagun, una de las instructoras de Yoga más inspiradoras.
 
Y vosotros, habéis probado el Yoga? Qué os ha parecido?

martes, 8 de marzo de 2016

Feliz Día de la Mujer!

FELICIDADES A TODAS Y TODOS!!
 
Me encanta este día. Aún queda mucho por hacer para llegar a la igualdad entre hombres y mujeres, y me parece genial que al menos un día al año las mujeres seamos protagonistas de los medios de comunicación y de las charlas en la pausa del café en la oficina.
 
Tengo mucha suerte. He nacido en un país mucho más igualitario que la gran mayoría, y vivo en otro que también está muy avanzado. He podido estudiar una carrera típica de hombres sin que mi familia me repudiara - al revés, están muy orgullosos. Trabajo en lo que quiero sin que ningún compañero me mire el culo o me haga comentarios fuera de tono en una reunión. Tengo un marido que no ayuda en casa - por que no es ayudar cuando simplemente hace su parte igual que yo hago la mía.
 
Es una pena que tengamos que llamar a todo esto "suerte", por que debería no ser suerte, sino normalidad. Pero esta normalidad aún queda lejos, tanto en mi país de origen (desigualdad salarial de 18%) como en el de acogida (21%).
 
Así que para convertir la suerte en pan de cada día, hay que celebrar no solamente hoy, si no todos los días!
 
 

BBG Semana 13 AKA Las agujetas contraatacan

Las agujetas, en realidad, nunca se fueron. Durante las doce semanas de la primera ronda las tuve casi todas - la primera semana fueron horribles, y después se iban y volvían según el tipo de ejercicio que tocara. Pero las últimas semanas apenas las percibí, y me he dado con un canto en los dientes al volver a sentirlas por todo el cuerpo en la primera semana de la BBG Ronda 2.
Hay que decir que entre una ronda y otra me he tomado una semana off. No fue voluntario - estaba pachuchilla, pero también me vino bien para retomar ahora con más ganas y energía. De hecho, demasiada energía, por que en esta primera semana de la Ronda 2 me he pegado una paliza que pa´qué. Como era la primera semana, me he confiado con un "Bueno, si esto yo ya lo he hecho, y mucho más complicado también. A darlo todo, a ver cuantas vueltas le doy a cada circuito, a romper records!!"
Y ahora me duele todo el cuerpo. Como si literalmente hubiera roto esos records con mis pobres y doloridos músculos.
 
Conclusión: Una semana de pausa está bien, pero no hay que volver a lo loco justo después. Hay que escuchar al cuerpo y aunque está muy bien esforzarse e intentar mejorar, una cosa es ESforzarse y otra forzarse, y yo a mi cuerpo, esta semana, lo he forzado un pelín.
 
Que ganas tengo de ir a clase de yoga esta tarde, empiezo el curso en el ayuntamiento y me apetece pegarme una buena sesión de yoga para estirar y relajar bien. Y es que la semana pasada apenas tuve tiempo de estirar ni de hacer yoga después de los circuitos, y claro, así me ha ido.
 
Conclusión 2: Estirar. Estirar. Estirar.

Estirar y bostezar a la vez, pura vida.
 

jueves, 3 de marzo de 2016

Menús Semanales 5 AKA Bien y Mal

Hoy soy breve:
No pude ir a comprar ni viernes ni sábado y tuve que improvisar el domingo para hacer los menús de esta semana, así que fue sólo uno: Arroz + Verduras + Pollo a la plancha.

Muy rico y con esta buena pinta, oye:


BIEN: He descubierto un truqui truqui para que el plato no quede seco y no sea necesario echarle alguna salsa o aceite para ello: Tomate triturado de lata. He echado una cucharada a cada tupper y queda muy rico, es poco y no queda nada ácido ni el plato queda apelmazado con el arroz ni seco por el pollo. Muy rico!

MAL: Las últimas semanas he ido alternando menús y esta no he podido y sí que noto un poco el aburrimiento. Vamos que tengo ganas de que llegue la semana que viene, que ya tengo dos nuevos menús chulos pensados ☺

Por qué escribimos?

Vuelvo a ponerme intensita con una reflexión de mitad de semana.
 
Desde más o menos la mitad de mi vida he escrito. He escrito relatos cortos, tengo un par de novelas a la mitad, y ahora mismo estoy concentrada en el blog. Creo que no escribo mal, pero la verdad es que me da igual. Escribo para mí, disfruto haciéndolo, tanto si es ficción - me lleva a lugares lejanos donde todo es posible - tanto si no lo es - me ayuda a entenderme mejor, a reflexionar.
 
Me he estado planteando qué es lo que lleva a tantas personas a contar una parte de su vida e intimidad en un blog, qué es lo que mueve a escribir sobre las penas y glorias propias para que cualquiera que lo encuentre pueda leerlo. Al menos en mi caso, lo que cuento en el blog, o la manera en la que la cuento, no es igual a lo que fuera de internet sale por mi boca. O no todo. Por qué lo cuento entonces aquí, por qué no me da vergüenza, por qué no me importa?
 
Creo que la psicología ya da un par de razones por las cuales es tan bueno escribir, hasta terapéutico: Recomiendo el artículo El mágico poder de escribir.
 
En mi caso puedo decir que estaba harta de ver el deporte/dieta como un enemigo o una obligación. Si lo unía a algo con lo que disfruto - escribir - entonces era un poco menos malo. Y también me obligaba a escribir sobre mis avances o al menos sobre mis intentos, y eso hacía que creara una especie de obligación-premio.
Me explico:
Si hacía algo por mi salud, ya fuera dieta o deporte, podía escribir sobre ello. Eso era el premio.
Si quería escribir, tenía que hacer antes algo por mi salud. Eso era la obligación.
Escribir y llevar una vida más sana se han convertido en dos serpientes entrelazadas que se muerden la cola.
 
Áuryn... os había dicho ya cual es mi libro favorito?
 
Y vosotros, por qué escribis un blog?
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