viernes, 10 de agosto de 2018

De buenos propósitos a buenos hábitos

Recuperar el ritmo de trabajo ha sido fácil, ya llevo un mes y me da la sensación de no haber estado fuera casi 11 meses.
Sin embargo, lo que no está resultando nada fácil es recuperar el ritmo de dieta y deporte.
Primero la dieta: me sigue apeteciendo mucho el azúcar y los dulces. A pesar de que he reducido en un par de cosas y que estoy comiendo mucho más sano, sigo cayendo en la tentación de chocolatinas de vez en cuando.
Y ahora el deporte: ni lo huelo, por un lado ha estado haciendo muchísimo calor, lo que hace que no me apetezca nada arriesgarme a un bajón de tensión, y por otro lado con la peque es complicado sacar tiempo.

Pero... todo esto son excusas!

Está claro que ahora no puedo pasar de cero a cien en todos los ámbitos de mi vida, pero eso no significa que me deje totalmente a la deriva y me acostumbre a volver a pesar más de diez quilos de más.
Poco a poco, estoy recuperando buenos hábitos, y poco a poco, lo voy notando en el cuerpo y en el ánimo.
Por ahora ya he recuperado unos cuantos:

  • Volver a practicar yoga
  • Llevarme la comida al trabajo (sobretodo verdura)
  • Beber mínimo 1L de agua al día en el trabajo, más todo lo demás que beba en casa.
  • Nada de alcohol entre semana
  • Máximo dos cafés al día, y ahora lo tomo, al menos en el trabajo, sin azúcar.
Aun así, me siguen faltando unos cuantos más que me funcionarion muy bien en el pasado:
  • Deporte, más allá del yoga, en especial la BBG.
  • Llevarme el desayuno al trabajo: yogur con avena.
  • Nada de alcohol en el fin de semana.
  • Nada de azúcar añadida.
  • Controlar las cantidades de la cena.
  • 10.000 pasos todos los días.
Son muchos buenos propósitos y pienso ir convirtiéndolos en hábitos, uno a uno, sin prisa pero, sobretodo, sin pausa.

La vida sana ha vuelto a mi vida, y esta vez para quedarse del todo.

Y vosotros, ¿qué buenos propósitos tenéis para lo que queda de año?

jueves, 9 de agosto de 2018

Friki de Excel

Tengo que confesar una cosa, soy una friki de Excel.
Me encanta.
Me encanta, pero mucho, mucho.
Lo uso en el trabajo para absolutamente todo, y en mi vida privada lo mismo.
Para organizar viajes, para organizar la boda, las tareas del nacimiento de mi hija,... Por supuesto también llevo un control de gastos mensuales/anuales en excel, y como os podéis imaginar, también tengo una tabla para la dieta/ejercicio.

Antes del embarazo tenía una tabla brutal: en una hoja estaba el calendario de BBG, en otra las comidas de dieta y cantidad de calorías de cada una, en otra hábitos saludables (los famosos 21 días de detox), en otra el control de peso e IMC... 

Ahora he empezado de cero una tabla nueva. He de confesar que es muy chuli, con colores y gráficos y todo, pero por ahora no está dando muy buenos resultados. Va a ser verdad eso de que hace falta cerrar la boca y mover el culo para adelgazar...

Y vosotros, usáis excel en vuestra vida privada? Y para adelgazar/vida sana?

domingo, 8 de julio de 2018

Hola de nuevo!

Hace ya más de un año que me despedí con un Hasta Luego y, aunque he de confesar que muchas veces pensé que más bien era un Adiós y que debía cerrar el blog, quería mantener la esperanza de poder volver algún día a escribir por aquí.
Hoy me alegro de seguir teniendo el blog y poder volver a él, que es un poco como volver a un lugar conocido del que tengo muy buenos recuerdos y que en su momento me ayudó mucho, del que espero volver a disfrutar y que me pueda volver a ayudar. 

Han pasado muchas cosas en este año - ahora tengo una hija preciosa de la que estoy enamoradísima, he disfrutado con ella de una baja y excedencia maravillosas, hemos descubierto lo que es ser una pequeña familia, y cada día seguimos aprendiendo cosas y alucinando un poco más. 
Todo son etapas (o fases, como dicen los pediatras con los niños) y hoy cierro una etapa para abrir otra mañana, la de madre trabajadora, y es que mañana me reincorporo a la oficina! Estos meses de excedencia han sido geniales, y ahora tengo ganas de retomar otra faceta, la de trabajadora, y ver como se combinan ambas.
Otras cosas que quiero retomar son los buenos hábitos alimenticios y de deporte que tenía antes del embarazo - digamos que con la excusa del embarazo y de la lactancia no me he privado nada, y que al menos en mi caso eso de dar el pecho adelgaza no se ha cumplido. 

En resumen: tengo una hija de 8,5 kilos y un culo de más o menos el mismo peso. 

Así que estos son mis buenos propósitos para la segunda mitad de 2018, que iré contando en el blog, por que si los escribo, los cumplo:

- Bajar a un IMC de 25 comiendo sano.
- Acabar una ronda de BBG.
- Recuperar una rutina de Yoga y Meditación.
- Seguir minimalizando mi vida.
- Leer, leer, leer.
- Escribir, escribir, escribir.

Por último y para no pasarme el primer día de vuelta acabo con un proverbio árabe que aprendí hace poco y se ha convertido en mi mantra actual:

Quien quiere hacer algo encuentra un medio, quien no quiere hacer nada encuentra una excusa.

lunes, 1 de mayo de 2017

Un par de Noticias y un Hasta Luego

Como se ve, hace ya no semanas si no meses que no actualizo el blog. 

Hay varias razones para ello, y aunque el blog haya salido perdiendo, el resto de mi vida ha ganado mucho. En el trabajo sigo con mucho lío, aprendiendo un montón, mejorando, con muchas nuevas oportunidades y disfrutando el día a día, que es lo más importante. 
Además ya escribí que nos mudamos a principios de Marzo, y aunque la casa nueva tiene ya pinta de casi acabada, lo cierto es que aun quedan un par de cajas por deshacer, cuadros por colgar, cortinas por cortar... y aun tenemos que organizar la habitación para el futuro nuevo habitante de la casa... y es que... estoy embarazada!!
Pues sí, estamos esperando un/a pequeñajo/a para finales de Septiembre, por lo que ahora nuestra vida va poco a poco cambiando, haciéndonos a la idea de lo que está por venir, muy felices y emocionados (y a veces un poco cagados de miedo). En particular para mí ha supuesto, aunque sobretodo forzado por la falta de tiempo por la mudanza, bajar el ritmo de deporte a casi nada - menos mal que empiezo en una semana yoga para embarazadas, y espero que me ayude a recuperar el hábito casi diario! Por otro lado mi dieta ha cambiado, he dejado de contar las calorías para adelgazar, lo que no significa que esté comiendo como una burra, sí que intento comer muy sano, pero sin mirar tanto las cantidades.

Hasta aquí la parte de noticias, y ahora con un poquito de pena viene el Hasta Luego. Como bien se ve, no es un adiós, pero sí una despedida indefinida del blog. Ahora mismo no tengo tiempo apenas para escribir, y por lo que parece no voy a tener más tiempo en los próximos meses, pero sobretodo no tengo temas sobre los que escribir.
El blog lo empecé como apoyo y acompañamiento en mi cambio de vida a nuevos hábitos más saludables y felices. Este cambio ha sido para bien y casi todas las buenas costumbres adquiridas se han quedado - ahora llevo una alimentación más consciente y saludable, me muevo mucho más en mi día a día, he reducido el consumo de muchas tonterías superfluas que no necesitaba, y vivo en general más feliz, con menos estrés, más consciente y más tranquila. Aún me queda mucho camino por delante, así que sigo probando, aprendiendo y mejorando.
Pero ya no siento la necesidad de expresar o contar este camino en un blog, y aunque estoy casi segura de que en el futuro lo retomaré, por ahora sólo me queda decir que...

MUCHAS GRACIAS!!!!

Estos meses de blog han sido geniales, he disfrutado muchísimo y me llevo  muy buen recuerdo. Eso sí, que yo ya no escriba no significa que no os siga leyendo! 

Os deseo a todos que consigáis vuestros objetivos y sobretodo, que seáis muy felices!

martes, 21 de febrero de 2017

Destrasteando

Estamos aprovechando la mudanza para librarnos de cosas que no necesitamos, y es que es muy fácil almacenar sin darse cuenta, y más fácil aún es acostumbrarse a tener la casa llena de cosas sin ver que la mitad sobra.
Hemos revendido una vitrina enorme que no me gustaba nada, y que en la nueva casa no vamos a necesitar, pues la cocina será más grande.
También un mueble de baño que tampoco nos hace ya falta.
Hemos regalado una pequeña estantería a unos amigos que también se acaban de mudar a piso nuevo.
Hemos regalado POR FIN la elíptica a través de internet a una parejita de alemanes que tienen pinta de ir a usarla más que nosotros (aunque tenían el culo más fino que nosotros).
He regalado a una amiga la bici y una pala de padel que en su momento compré y nunca he estrenado.
Para rematar dejamos una caja con cositas varias en la calle delante del portal con un cartelito diciendo "para regalar", y un par de horas más tardes recogimos la caja vacía.

Todo esto me ha hecho reflexionar sobre la cantidad de cosas que se tienen en casa sin usarse, algunas sin haber sido usadas nunca. Es muy triste almacenar sin medida y sin sentido cuando hay tantas otras personas que apenas llegan a final de mes. Nosotros hemos decidido cambiar nuestros hábitos consumistas de dos maneras:

  1. No comprar más de lo necesario. Y para decidirlo hablamos de necesidad tipo: necesito una silla por que si no me siento en el suelo, y no del tipo: necesito esta camiseta porque he tenido un mal día en el trabajo y me lo merezco. Compramos con la cabeza, no con el corazón. 
  2. Donar todo lo que no necesitemos. Quitando los casos en los que revendemos, más para darle un valor al objeto que por que nos haga ricos, lo demás lo donamos a la cruz roja, o lo regalamos a otras personas que vayan a darles un mejor uso.
Nos llena de mucha más felicidad donar/regalar y saber que va a usarlo alguien que lo quiera o lo necesite más que nosotros, mucho más que comprar por comprar.


La próxima vez espero no tener que esperar a otra mudanza (no por favor!) para darme cuenta de que me sobran muchas cosas.

Y vosotros, también estáis de limpieza pre-primaveral?

jueves, 2 de febrero de 2017

FELIZ DÍA DE LA MARMOTA

Hoy estamos de celebración en el blog, es nuestro día, el DÍA DE LA MARMOTA!!!

Para quien no sepa quien es sólo puedo decir "vergüenza debería darte!" por que significa que no ha visto la película "Atrapado en el tiempo", y ya está tardando en verla.



Recomiendo la película por que es muy positiva y da muy buenas lecciones sobre aprovechar el tiempo, la vida, y sobretodo, el día a día. 
Y por que Bill Murray mola mucho.

Feliz Día de la Marmota a todos!

Mudanza a la Vista!

Dentro de los planes para 2017 cabía la posibilidad de una mudanza, pero no me imaginé que fuera a ir tan rápido ni tan bien. En realidad no queríamos mudarnos, pero tenemos problemas con un vecino enfermo que grita mucho, y cuando lo hace por la noche nos despierta y nos deja con mucha angustia. El pobre está enfermo y depende de Asuntos Sociales, pero por mucha pena que nos de, la situación se ha vuelto insostenible para nosotros: no podemos dormir, nos deja mucha angustia, y tenemos miedo de que un día no sean sólo palabras y también se vuelva agresivo.
Así que con mucha pena (yo un poco más que el rugbier) nos hemos puesto a buscar piso, con tan buena suerte de que a la primera hemos encontrado algo que nos gusta mucho y podemos pagar. Ahora toca planear la mudanza, una cocina nueva, pintar el piso antiguo... son un montón de cosas que nos toca organizar en las próximas semanas, y la única pega que le veo es que consumen muchísimo tiempo.
Esto, unido a que estoy con el trabajo a tope y saliendo más tarde de lo normal, me deja muy poquito tiempo libre para hacer deporte y moverme. Sigo con un poco de yoga, aunque es más bien meditación, y todo lo que puedo lo hago andando, sin usar el ascensor ni escaleras mecánicas, etc... busco maneras de mantenerme activa a través de gestos sencillos, para seguir con la vida activa. 
Está claro que a pesar de el curro y la preparación de la mudanza, queda algo de tiempo para moverse, y lo hago todo lo que puedo. 
Pero por ahora, toca concentrarse en la mudanza, para que todo salga bien a la primera, y en montar la cocina lo antes posible, que si no el rugbier se me sube por las paredes (yo sobrevivo con la thermomix varias semanas, pero a él se lo llevan los demonios).

Y vosotros, qué tal habéis comenzado 2017, también con cambios?
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