viernes, 18 de diciembre de 2015

Peliculas Motivadoras 1: Divergente

Inauguro una nueve serie de entradas y sección en el blog (sí, ya tengo secciones y todo!!). Me gusta mucho el cine + me gusta mucho expresar mi opinión = voy a contar lo que opino de las pelis que veo. Con la única condición de que sean pelis que en algún momento me hayan motivado para hacer deporte.
No hay que esperarse nada del tipo cine sueco sin subtítulos, mi peli favorita es Jurassic Park. La primera, eso sí.
 
De qué va?
En un futuro Chicago utópico la sociedad está dividida en cinco facciones. La protagonista, Tris, resulta ser divergente, o lo que es lo mismo, puede pertenecer a cualquiera de los sectores, combina todas las habilidades en una persona. Pero los divergentes están perseguidos, y debe esconder su condición si quiere evitar problemas.
Tris elige en el ritual de selección pasar de Abnegación, donde se ha criado con sus padres, a Osadía, donde se entrenan los más valientes.

EL Pantalón

Toda carrera tiene su final y sus etapas intermedias. En mi carrera hacia una vida más sana, un culo más pequeño, una tripa más plana y un colesterol más bajo, más que un final me gusta ver un buen puñado de hábitos nuevo, pero las etapas sí que están ahí.
 
Y una de esas etapas es EL PANTALÓN.
 
Se parece un poco a este:
 
 
Quiero decir que es un pantalón muy normalito. Negro, tipo vaquero, con los típicos detalles un pelín chonis de bershka. Con la diferencia de que el mío es unas quince tallas más grande. Y aun así me queda pequeño.
 
Debía ser un día muy raro el que decidí comprarme este pantalón. Fue en Madrid, eso lo sé, pero no recuerdo bien cuando. Imagino que fue en el Bershka de siempre, pero tampoco lo tengo muy claro. Lo qué mi memoria sí me dice y no se cansa de repetirme es que en el probador fui capaz de subir el pantalón, meter mi culo dentro y hasta cerrar la cremallera. Que fui consciente de que me quedaba un poco pequeño, pero me engañé a mi misma con el eterno "bueno, no pasa nada, total tengo pensado adelgazar y seguro que en un mes me entra sin problemas".
Un mes más tarde lo saqué del cajón, ya de vuelta en Alemania, y el pantalón a duras penas pasaba de las rodillas. Ahí no había culo que entrara ni cremallera que cerrara.
 
Este pantalón pasó a ser en ese momento, que ya va más o menos por su segundo aniversario, en el símbolo representativo que "pensar adelgazar" ni es lo mismo que "ponerse a adelgazar" ni se acerca remotamente a "adelgazar de verdad".
 
De vez en cuando me acuerdo del pantalón. De vez en cuando abro el cajón y lo veo, arrugaito y aún sin estrenar. De vez en cuando lo saco e intento embutirme dentro. Algunas de esas veces lucho un poquito y sube un par de centimetros más. Algunas otras me rindo enseguida.
Todas las veces acabo amargada, llena de pena y de rabia hacia mí misma y hacia los espaguettis que me zampé la noche anterior.
 
Y como estoy ya muy harta de sentirme así, me he propuesto lo siguiente: Ya es hora de cerrar la etapa de EL PANTALÓN. El 31 de Marzo me entra sí o sí, me cierra sí o sí.
 
Y me queda de muerte sí o sí.

miércoles, 16 de diciembre de 2015

BBG - Semana 5 AKA Horarios Imposibles

La quinta semana de la BBG, más que ser dura por los ejercicios - que también - fue dura por que se acerca la Navidad, y con ella los compromisos sociales a los que no quiero faltar. A eso le unes una visita y una boda, y se te peta el calendario.
 
Tuve que hacer malabarismos para cuadrar cenas con comidas con mercadillos navideños con salir a correr y hacer los 28 minutos de ejercicios. En realidad 28 minutos es algo así como el 2% del tiempo total del día (si yo también aluciné cuando lo leí) así que en teoría no debería ser tan complicado sacar un hueco para ello. Y aunque al final entre cambiarse de ropa, preparación, ejercicios, recoger y ducha, se te va una hora, seguimos en un 4% del día entero. Na y menos.
 
Pero las Navidades son como son, y no me voy a agobiar si en las siguientes semanas se me descolocan los entrenamientos y las carreras. Bajaré el ritmo, claro, pero sin estrés. También quiero disfrutar de la familia, amigos y rugbier, que al fin y al cabo son vacaciones.
 
En resumen, las lecciones aprendidas esta quinta semana fueron poquitas pero importantes:

martes, 15 de diciembre de 2015

Hay Vida después de la BBG?

Desde que empecé con la BBG estoy muy pesada y a cada persona que se me cruza le cuento que si me he apuntado a la San Silvestre, que si me he comprado unas deportivas Nimbus voladoras, que si estoy haciendo una cosa que se llama BBG y es una paliza... La gente que me pregunta qué tal el nuevo curro y yo contesto bien, te he contado ya que voy a clase de fatburner? Así es normal que se queden un poco descolocados.
Pues bien, el otro día me sorprendió que una amiga que estaba de visita me contestara directamente que sí, que ya conocía a Kayla y que se había registrado para la primera semana y todo pero nunca lo había intentado. La animé contándole que no era tan duro después de la primera semana infernal de agujetas, que si te organizas sacas tiempo y que yo me siento cada día más fuerte. Y me preguntó una cosa que yo ya me había planteado: Qué ocurre cuando pasan las 12 semanas?
 

lunes, 14 de diciembre de 2015

El Poder del Vaso Medio Lleno

Como buena ingeniera intento no ver un vaso ni medio lleno, ni medio vacío. El vaso lo que está es a la mitad.
Y lo bueno de estar a la mitad, es que está lleno de posibilidades: puedes rellenarlo hasta arriba con la misma bebida, o mezclar con otra, puedes acabar de bebertelo y guardar el vaso, o puedes vaciarlo y llenarlo de algo nuevo.
 

miércoles, 9 de diciembre de 2015

Calendario para BBG

De qué va esto de la BBG? Hay mil post y artículos, y la misma Kayla Itsines lo describe muy bien en su guía, pero en resumen es lo siguiente:
  • 12 Semanas
  • Cada semana 3 unidades de ejercicios
  • Cada unidad 2 circuitos A y B
  • 7min A + 30s descanso + 7min B + 30s descanso + 7min A + 30s descanso + 7min B
  • 2 o 3 unidades de cardio suave (primeras semanas) + 1 unidad de cardio HIIT (últimas 4 semanas) a la semana.
  • Estiramientos.
Son varios días a la semana y a mí que se me junta con trabajo a jornada completa, cursos online de formación, skype con la familia, vida social y los ratos necesarios de tirarme al sofa y no hacer nada, me es muy necesario planificar de antemano qué días voy a hacer qué ejercicio. Como lo deje a la inspiración o improvisación del momento, apaga y vamonos que ni loca me pongo las deportivas. Si, en cambio, lo tengo apuntadito en una excel, como buena ingenieria maniatica de las listas que soy, lo cumplo a (casi) rajatabla.

lunes, 7 de diciembre de 2015

Reyes Magos y Papa Noeles de Verdad

Todo el mundo debería recibir un regalo en Navidad... y digo Navidad queriendo decir "algún momento del año", sin importar la razón.
 
Esto no va de deporte ni de BBG, es algo que han organizado en mi oficina y me parece una idea tan genial y tan buena que tenía que compartirla sí o sí.
 
Los habitantes del centro de acogida Franziskuswerk Schönbrunn, jóvenes y mayores con necesidades especiales, no siempre reciben un regalo en Navidad. A veces no tienen de quién recibirlo, otras no hay recursos, por lo que han escrito cada uno un deseo para este año, en tarjetas en forma de bola de árbol de Navidad. De este árbol tan especial, colocado en medio de la cafetería de mi oficina, hemos podido recoger los trabajadores uno o varios deseos y hacerlos realidad. Y por cada deseo, nuestra empresa dona otros tantos 5€ al centro. Y nosotros nos llevábamos un adorno hecho a mano.
 

BBG - Semana 4 AKA Mens Sana

Bueeeeno, ya llevo un tercio de la BBG!!! Estoy muy emocionada y muy motivada por que durante tooooda mi vida a estas alturas ya me había vencido la vagancia y me había despedido de la rutina. Así que a parte de lo obvio, que es hacer deporte, adelgazar, sentirme más fuerte etc etc, seguir la BBG me está dando unos efectos colaterales que no esperaba ni me había imaginado.
 
1. Constancia
Estaba segura de que a estas alturas, de hecho ya en la segunda semana, habría perdido cualquier motivación de hacer deporte, la guía BBG, salir a correr o lo que fuera. Pero en cambio estoy cada día más motivada hasta el punto de no hablar de otra cosa. Que se lo pregunten al rugbier, a mis hermanas o a mis amigos. Creo que piensan q estoy un poco loca jajaja, pero que lo piensen. Total, razón no les faltará.
Mientras dure la motivación estaré creando una rutina, una constancia, que me ayudará para cuando llegue el momento de la frustración, cansancio o nomedalagana.
 

viernes, 4 de diciembre de 2015

BBG - Semana 3 AKA La Meseta engañosa

Imagino que cada tres o cuatro semanas se pasa a una especie de meseta en la BBG, pues los circuitos se repiten dos veces cada dos semanas. Osease: Semanas 1 y 3 son iguales, Semanas 2 y 4 son iguales, Semanas 5 y 7 son iguales y así hasta doce.
Así que la Semana 3 es la misma que la Semana 1, que por un lado es la más dura por ser la primera, pero la más facil... también por ser la primera. En la tercera semana, después de haber sufrido commandos en la segunda, es, sin llegar a ser un paseo por el parque, más un reto "voy a superar lo que hice hace dos semanas" que un "hay madre a qué mente perversa se le han ocurrido estos ejercicios?!!?"
 
 
Me parece una idea genial que los circuitos se repitan alternados. Al volver a hacerlos sabes que puedes, por que ya lo has hecho. Un poco como Harry Potter contra los dementores.
Me siento bien haciendo algo que ya he hecho, sobretodo en un día que tengo pocas ganas o estoy muy cansada, por que cualquier ritmo va a ser siempre mejor que la primera vez, sólo puedo mejorar, y acabo los ejercicios muy motivada. Lo que viene a partir el BBG en un ritmo como tal:
 
Semanas 1 y 2: WTF??!!!
Semanas 3 y 4: Bueno ya se de que va esto... huhu lo hago mejor que la primera vez!
Y vuelta a empezar con circuitos nuevos.

jueves, 3 de diciembre de 2015

Deporte y Regla

No tengo muy claro si enfocar esto de forma positiva o negativa. Soy muy feliz siendo mujer por lo que debería aceptar la regla como algo, al menos, neutral. Por otro lado entiendo que el momento en el que te baja la regla puede ser, según tu situación, bueno, malo o indiferente.
 
Bah, paso de ser políticamente correcta. La regla es una &/%$§!)=?
 
En mi caso, y ahora la tengo muuucho más suavizada que hace unos años, acercarme al día 28 de mi ciclo implica cambios MUY bruscos de humor (que le pregunten al rugbier que los sufre), tanto para un lado (tanta felicidad y energía que parece que me he metido cuatro rayas de coca) como para el otro (soy un ogro desagradable y enfurruñado) u otro más (sensiblería tipo voy a ver los primeros 10 minutos de Up en bucle y no parar de llorar en toda la tarde).
Además de anemia, dolores musculares, malestar general y migrañas non-stop durante cuatro días. Y cuando digo migrañas me refiero a las de verdad, con fotofobia y náuseas.
No siempre tengo todos los síntomas, y algunos meses felices no tengo ninguno de ellos. Pero aun en el mejor de los ciclos, sigo teniendo la regla. Lo que implica planificar (mierda se me ha olvidado la bolsita de los tampax), dormir mal (habré manchado la cama?) y sangrar, sangrar y seguir sangrando.
Mucho o poco, pero se sangra. Y es muy, muy molesto. Y ningún anuncio ni ningún perfume de nubes puede afirmar lo contrario.
 
Este anuncio me gusta, podría ser yo :)
Así que en vez de hacer lo que el cuerpo me pide, que es hacerme una bolita en la esquina del sofá junto a la calefacción, ayer salí a correr como una valiente, hoy me toca BBG (con commandos!!) y mañana vuelta a fatburner. Hasta me da penita saltarme deporte el viernes por la cena de navidad de la empresa, oye.
No, no voy a dejar de hacer deporte por tener la regla.
 
Ayer eché cuentas: voy a correr la San Silvestre con la regla. Genial: dolor de cabeza, tripa, espalda, anemia, cansancio durante la carrera. Y si encima es un día fuerte, igual hasta mancho.
Qué vergüenza!!!!!!
 
Reprimiendo las ganas de saltar de alegría (ah, otro de los síntomas, ironía y sarcasmo a raudales), se lo comenté un poco fastidiada al rugbier. Pero reivindicándome dije "pues sabes que te digo, que si sangro, pues sangro! y si mancho, pues mancho! Y ya volveré a casa y me cambiaré, a tomar por c&/$!!!!!". Su respuesta fue un mhmmm tipo "claro cariño, aunque esté jugando a angry birds te estoy prestando atención".
Y me di cuenta de que, en realidad, la poca importancia que le daba el rugbier es la misma poca importancia que le iba a dar el resto de la gente si de verdad en la carrera mancho demasiado. Que a la única que le importa es a mí, y es a la que menos debería importarle.
 
No voy a dejar de correr ni de hacer deporte ni de vivir por la regla. Pero no un tabú, así que tampoco voy a dejar de hablar de ella.

martes, 1 de diciembre de 2015

Yo digo salta! Salta conmigo!

Con la segunda/cuarta semana de BBG no solamente aparecen mis amados commandos; también se introduce la cuerda de saltar.

Como vivo en una ciudad un poco muy pija en la que el Decathlon está prohibido, me compré en su momento una cuerda de saltar mierdosa, la más barata claro, y la más mala. Era literalmente de cuerda, sin agarres y sin regulación. Creo que me costó unos 10-15 pavos. Una %!$§ cuerda.

Así que aprovechando que el rugbier quería hacer un pedido online en Decathlon, me pillé unos pantacas de deporte (desoyendo todo el sentido común adelgazil y cogiendo una talla menos con las esperanzas de poder usarlos en un par de semanas huhu) y una cuerda de saltar:
 
 
Ayer empecé la cuarta semana del programa, y a parte de darme cuenta de que he planeado mal las siguientes semanas, con menos sesiones de LISS de las que tocan, he vuelto a la comba.
Y esto es lo que he aprendido saltando:
  • Era divertido en el colegio, eso no significa que ahora no pueda serlo.
  • Parece simple... pero no lo es.
  • El tamaño SÍ importa. Si es demasiado larga, duele. Si es demasiado corta, no llega. Sigo hablando de la cuerda.
  • El agarre ayuda a evitar callos y rozaduras. Un must.
  • Hay que atar bien los cordones de las deportivas. Ayer casi me pego una leche de videos de primera.
  • Para las largas melenas: si la coleta es muy grande puede que la cuerda le de al pasar por detrás. Muy incómodo y puede llegar a ser doloroso si el pelo da con fuerza en la cara. Mejor pasar al moño.
Y ahora, a saltar!!

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