Sábado pasado por... Nieve!

Qué puede hacer que me levante un sábado con unas ganas locas de que empiece el día, a las 6:30 de la mañana? Sí, señores, que nos fuimos a esquiar!

Ayer pasé el día entero con unos cuantos amigos esquiando en los alpes del Tirol austriaco, que los tenemos cerquita de casa y hay que aprovecharlos! 

A quien me pregunta... pero esto del esquí, cómo os puede gustar tanto? Si hay que madrugar, comerse un atasco, pagar unos 50€ para el pase de día, hace mucho frío, estás mojado, las botas son horriblemente incómodas, el equipo es muy caro y el alquiler también, tienes que hacer cola en los telesillas,... Yo contesto, imagínate como es la sensación al bajar una pista chula, que ni te acuerdas de todas esas incomodidades, te dan igual!

BBG vs. Intensidad MAX

Después de haber probado uno y otro, sin haber podido acabar el primero pero en camino de acabar el segundo, me siento con la superioridad moral de juzgar ambos planes de deporte. *Risa repelente*

He comparado las bases del programa y la presentación en los libros:

100!!!

Bueno, bueno, bueno... ya van 100 entradas!!!

 

Qué contenta estoy de haber empezado este blog y de continuar disfrutando de él. Es sin duda una gran ayuda para mi camino hacia una vida más sana y me encanta contar cada pequeño paso dado o rectificado hacia la buena dirección.

 

Ya van 100 entradas... y las que todavía llegarán, que serán muchas!!

 

 

Ahora ya puedo hablar con conocimiento de causa

Y el conocimiento es que las coles de bruselas no me gustan nada. Por favor que cosa más asquerosa.
Pero cómo pueden saber tan mal si tienen una pinta tan cuca?

 

 

Vamos, ya puedo prepararlas ahogadas en bechamel y queso gratinado que seguirán sin gustarme. La textura no es, es como cualquier otro tipo de col, pero es que el sabor... no sé si es agrio, amargo o simplemente asqueroso.

 

Supongo que podría comerlas para adelgazar: y lo conseguiría, por que directamente no me las comería.

 

En fin, no sé si ha quedado claro. NO. ME. GUSTAN. LAS. COLES. DE. BRUSELAS.

 

La moraleja es la siguiente: hay que probarlas al menos una vez.

 

Pero sólo una.

Planeando Planeando...

... planeando que es gerundio!

 

En esto ando, dentro de mis retos de 21 días sanetes y probar nuevas recetas, ya decía yo que poco a poco me iban a ir surgiendo nuevos hábitos a modo de efectos secundarios. Lo que ya habíamos empezado a hacer en casa el año pasado era planear las cenas de lunes a jueves con antelación, así conseguíamos comer más sano, con más diversidad y sin locuras tipo "me muero de hambre... hagamos carbonara para cenar, que buena idea!". Introdujimos de esta manera en nuestras cenas el pisto, judías verdes, más pescado, más ensaladas. De paso empecé a llevarme las sobras para comer, de tal manera que no sucumbía a la pasta o las patatas fritas en el trabajo.

 

Pues bien, he introducido una mejora al plan: planear también las comidas, prepararlas a más tardar el lunes, y de martes a viernes llevarme el tupper al curro. La semana pasada empecé con dos días y esta ya tengo mis cuatro tuppers preparados en la nevera. Yuhu!!

Lo genial de esto es que puedo controlar cantidades de carbohidratos, verduras y proteina, sé exactamente qué tipo de aceite lleva lo que como (que aquí en las germanias son muy fans de todo menos del aceite de oliva), sé como se ha preparado, controlo las cantidades, me ahorro un poco de dinero y no sucumbo a los atracones de pasta o patatas fritas (que buena pinta tienen las jodías).

Esta semana que es de prueba no he experimentado mucho:

Martes y Jueves: Arroz + Brócoli + Pavo a la plancha
Miércoles y Viernes: Arroz + Coles de Bruselas + Pavo a la plancha

De primeras ayer mi comida estaba muuuy rica!

 

BBG - Semana 8 AKA Reflexión

Sí, sí! He acabado dos tercios de la BBG!!! Quién me lo iba a decir, ya llevo 8 semanas de las 12!!!!

Así que antes de seguir... brindemos! Por la fuerza de voluntad! Por la constancia! Por la grasa que se va para no volver! Por los "has perdido peso? se te ve más delgada!"! Por las burpees! Por los comandos!... Bueno, no, por los comandos no.

 

Be SMART

Yo que soy ingeniera y amante del excel, las gráficas, las tablas y las listas, me motivo viendo mi trabajo plasmado de esta guisa. Me da un gustirrinín enorme ver cómo el rojo se va convirtiendo en verde.

También se me da bien el paint, oye

Entrenando también el Cerebro

Confieso que me he vuelto una yonki de dos páginas, es entrar en ellas y sentirme igual que entrar en groupon y que los ojos me den vueltas de la cantidad de ofertas para masajes, limpieza de ventanas o photoshootings: edX y Coursera.

Hay todo tipo de cursos; si bien es cierto que abundan los temas de gestión y técnicos, pero también hay muchos de humanidades. En mi caso, después de probar un par de gestión de proyectos, me he atado la manta a la cabeza con un curso sobre sistemas embebidos. No tengo ni idea de lo que significa ni el nombre.

 

Vale, no tiene nada que ver con deporte o dieta, pero también es importante entrenar este órgano mal llamado músculo: el Cerebro. Que ya tengo una edad y ahora que he cambiado de trabajo y me he reinventado un poquitito me doy cuenta de que con los años es más complicado entender nuevos conceptos y aprender nuevos términos.

Es ponerme a leer sobre un tema técnico que no domino y juro que siento como me chirría el cerebro, igual que mi cuerpo cuando pruebo posturas nuevas de yoga. Es incómodo, me saca fuera de mi zona de comodidad, cada célula de mi cuerpo me pide que lo deje... pero al poco me he adaptado y hasta disfruto.

Si puedo aprender a hacer posturas imposibles, también puedo aprender nuevos conceptos. Y en eso estoy desde hace unos meses, al principio me costó adaptarme a estudiar de nuevo, y eso que estudiar, estudiar, tampoco es. Sobretodo son videos y un par de presentaciones llenas de gráficos y dibujines. Ni la sombra de lo que fue cualquiera de las asignaturas de la carrera, pero claro, con el handicap de que una ya va por su versión 3.0 y eso se nota.

 

Hacer estos cursos es algo que hace un año ni me habría planteado, pero claro, entonces no llevaba 7 semanas de la BBG, ni la disciplina que eso conlleva. Y es que estos meses no sólo he ganado en tono muscular, salud y seguridad: también he ganado constancia, disciplina y fuerza de voluntad. Y ahora empiezo a notar los primeros resultados de "mens sana in corpore sano".

 

Y vosotros, cómo entrenáis vuestro cerebro?

Apps #Healthylife

Llevo desde Marzo con mis más y mis menos en este Camino de Santiago hacia una #Healthylifestyle y en cada Posada me he ido encontrando una App (de Android siempre, aclaro) nueva para ayudar en el trayecto.

 

Algunas duraron un segundo en mi tablet, otras tuvieron una muerte lenta y dolorosa durante meses, y otras gozan de una salud de hierro:

Monitorea tu peso

El nombre ya lo dice todo. Metes tus datos y te calcula una fecha más o menos realista para alcanzar un peso mejor que el de ahora. Ni idea de qué hace cuando tu peso ya es bueno, supongo que se autodestruye. Muy simple, con gráficas para mostrar como va la realidad vs. lo que debería ser para alcanzar ese peso maravilloso en la fecha propuesta. La pega es que no tiene en cuenta datos como porcentaje de grasa o músculo, sólo se basa en el IMC, que es muy generalista. Pero bueno, para un seguimiento sencillo sirve muy bien.

 

BBG - Semana 7 AKA Mis Versiones

"Bueno, total, si no he conseguido acabar antes del domingo la semana, ya ni la acabo, bah y de paso dejo la BBG. Si es que a mi quien me manda".

Hubiera dicho la antigua marmota. Pero la nueva marmota dijo "Bueno, no pasa nada, acabo la Semana 7 el martes siguiente y con la 8 me pongo las pilas el resto de la semana".



Marmota pensando en la BBG #niqueriair

Y en esas estoy: ayer acabé la semana 7, la primera que acabo con retraso, pero con la misma satisfacción que las 6 anteriores.

Que por qué no lo acabé la semana pasada? No es por que no hiciera deporte, hice 4 días, pero el que tenía pensado acabar no pude por un dolor de cabeza muy fuerte. Autoinfligido, eso sí, así que como dicen por aquí selberschuld. De paso vome juré que never again volvería a beber alcohol ever never ever. Hasta me planteé escribir un post titulado "Resaca y Deporte" pero es que es non-existent en mi caso.

Orgullosa de mis curvas... o no?

Por internet siempre hay algo sobre esto o aquello que se ha hecho viral, y de tanto en tanto se hacen virales reivindicaciones de mujeres reales que dicen sentirse a gusto con su cuerpo. Y si no te sientes bien con tu cuerpo, es que algo te pasa.

Yo soy una de esas mujeres reales, de talla 42, de cuerpo tipo curvy. Pero no me siento a gusto con mi cuerpo. Y no creo que esto me convierta en ninguna de las siguientes:

- Esclava de la moda.

- Cerebrolavada por la sociedad.

- Idem por la publicidad.

- Candidata a próxima anoréxica del año.

- Histérica de las dietas.

- Loca por parecerme a XX (sustituir XX por cualquier celebrity, sea lo que sea lo que signifique la palabra celebrity).

Y nunca más se supo...

Desde el frío del invierno quiero recordar con cierto pesar un post de hace un par de meses del que nunca más volví a hablar.

A principios de Noviembre, en plena vorágine de cambio de vida (cambio de curro, me hago instagram, empiezo la bbg, me apunto a la San Silvestre) fui víctima del efecto conocido como "Venirse Arriba" y le aposté al rugbier que yo era capaz - sí, yo! - de hacer 50 flexiones seguidas para el 1 de Enero de 2016.

Genial ilustración de Agustina Guerrero - Link a su blog al pinchar!

BBG - Semana 6 AKA Deporte Navideño

El Deporte Navideño es como los billetes de 500€, las playas españolas sin sombrillas ni chiringuito, adelgazar sin hacer dieta, un parto natural indoloro o el programa de Ricky Martin en Sorpresa, Sorpresa. Todo el mundo conoce a alguien que lo ha visto, ha estado, lo ha conseguido, lo vivió o lo vió. Pero siempre es primo de amigo de jardinero de vecino. Osease, que el deporte navideño son los padres.

Esto yo en mi infinito optimismo no lo tuve en cuenta, y me llevé tan contenta mi planing de la BBG y preparación a la San Silvestre a Madrid y, como ya he contado, la voluntad me duró dos telediarios. A duras penas preparé un poco la San Silvestre, que aun con todo salió genial, y la BBG después de dos sesiones si te visto, no me acuerdo.

 

Aun así me dio para llegar al ecuador de la BBG y darme un par de palmaditas en la espalda.

Me parece alucinante haber llegado tan lejos, sé que estoy hablando de cosas que a unos les parecerán poco (a ver, es mes y medio no nos volvamos locos, sé que es poco tiempo) pero a mí estas semanas me han servido para empezar a conocer mi cuerpo y sobretodo mi mente. Ya no tengo la excusa de "es que tengo poca fuerza de voluntad y claro..." por que se que no es así. Que tengo mucha voluntad, que la puedo moldear, que tengo tiempo de sobra para hacer deporte casi cada día, que soy capaz de decir NO a un plato de pasta, y de correr 10 kilómetros!

Vida Sana también en el Trabajo

Ayer me llevé una sorpresa genial en la cantina de mi empresa.

 

Empezaré explicando que es típico en las empresas alemanas de cierto tamaño (un par de cientos de empleados) tener una cantina con comida a precios muy asequibles y a veces hasta subvencionados.

En mi caso la cantina tiene un par de cosas que me encantan:

• Buffet de ensaladas.
• Plato vegetariano todos los días.
• Plato fit varias veces a la semana.
• Pescado de pesca sostenible.
• Sopas todos los días.

Como yo a Mafalda me parezco poco y me encantan las sopas, pues estoy como en casa. Lo del plato vegetariano también me gusta – yo no lo soy, pero mi hermana sí, y a través de ella me he concienciado un poco; ahora como menos cantidad de proteina animal, y si lo hago es con cabeza: carne ecológica, pescado de pesca sostenible, huevos de numeración 0,...

Esto significa que voy tomando menos carne o pescado fuera de casa (lo que también se nota en el bolsillo, de paso), quitando un poco de atún en una ensalada y cosas de este tipo. Por eso es genial que en el trabajo tenga siempre una opción rica para comer, y no tenga que tirar todos los días de ensaladas y sopas (que están bien, pero no quiero aburrirme).

 

Pero vuelvo al principio: al ir a pagar ayer la comida vi al lado de la caja una cesta llena de fruta con un cartel “una pieza para cada empleado”. La empresa, imagino que para hacer más fácil la vuelta a la nutrición normal después de Navidades, nos regala a cada uno una pieza de fruta al día ☺

 

 

 

Hay más cosas que me he encontrado en el par de meses que llevo trabajando aquí, que me parecen medidas muy buenas para promover una vida saludable entre los empleados:

• Al empezar nos regalan una botella de plástico duro con nuestro nombre, y en las oficinas hay máquinas con agua filtrada (y fresquita!), con o sin gas, según el gusto de cada uno.
• Hay un programa para ayudar a dejar de fumar.
• Hay descuentos para masajes exprés, una masajista viene a las oficinas dos veces por semana y la empresa paga parte del masaje.
• Nos pagan el dorsal en una Carrera popular en verano (la misma que corrí este año!).
• Apenas hay máquinas de golosinas o chocolates.

Seguro que hay empresas con más iniciativas que estas, pero no le quito el mérito a la mía. Me parece genial que invierta en la salud de sus trabajadores. Que sí, que ya se que a la larga también es beneficioso para la empresa por que hay menos bajas laborales, pero me sigue pareciendo bien.

 

Y las vuestras, también tienen este tipo de iniciativas?

Retos de Comida

Hace unos días leí este artículo en Verne y aunque no voy a hacer ninguno de los retos, sí me ha dado una idea para crear un Reto de Comida siguiendo la misma estructura: probar cosas nuevas.

 

Así que en vez de restringir, que es lo que hacen la gran mayoría de dietas, voy a aumentar mi dieta con nuevos alimentos y recetas. Sin llegar a imposibles como comer setas (never, trauma infantil, never) pero sí por quitarme ascos y buajs sin fundamento.

 

Empezaré con un reto de un mes (ya se que tengo uno de 21 días pero oye, se complementan muy bien!), así que este reto empieza y acaba con Enero. Y si se me ocurren más puntos, igual en Febrero amplío.

1. Preparar una verdura que nunca antes haya preparado.
2. Preparar una verdura que nunca antes haya comido.
3. Preparar una receta nueva del libro de recetas de mi abuela.
4. Preparar un nuevo tipo de ensalada que mole.

Lo dejo en 4 que ya estamos a 11 y el mes no es eterno. De primeras creo que voy a probar para el punto 1 esta receta de brócoli y para el punto 2 estoy pensando en alcachofas o coles de bruselas... así si no me gustan la siguiente vez que las rechace será con fundamento ☺. Del libro de mi abuela... a ver que encuentro chulo, y con ensalada pues igual incorporo alguna fruta tipo pera o mango.

 

Alguno se apunta al reto?

Películas Motivadoras 2: Mulán

De qué va?

En la China medieval, Mulán no es una chica como las demás, osease no es muy casadera ni tiene mucho interés en aprenderse todas las normas y reglas que una esposa modelo debe saber. Menos mal, sea dicho. Con la amenaza de una guerra contra los hunos, viene el ejército a reclutar a un hombre de cada familia, que en el caso de Mulán es su padre, pues no tiene hermanos. Pero como no va a dejar que su padre, ya mayor, se sacrifique, Mulán se corta el pelo, se viste de guerrero, pilla la espada, se escapa y se hace pasar por un hombre para poder entrar en el ejército en lugar de su padre.

 

 

Por qué es motivadora?

Mulán les grita a la cara a los hombres lo que todas las mujeres queremos (o deberíamos querer): nosotras también somos fuertes, somos valientes, nos sabemos defender, sin dejar de ser chicas por ello. No somos el sexo débil.

La secuencia que acompaña a la canción Con Valor es muy inspiradora para superar los límites que o nos ponemos nosotros, o nos ponen otros, y demostrar a los demás, en especial a aquellos que dijeron “no podrá” que sí que se ha podido.

 

YO...PUEDO...!!!!

Y por lo demás…

Es en mi opinión la película menos machista de Disney. Y además tiene a Mushu, con José Mota en la versión española, y solo por su doblaje merece la pena la peli entera.

 

Nota

9/10

 

Ya os dije que podía :)

 

Equilibrando la Balanza de nuevo

Todo el mundo habla de los buenos propósitos de año nuevo y se hacen mil chistes sobre lo efímeros que suelen ser, pero a mí lo que me ha fallado ha sido la voluntad de los propósitos anteriores, los de la Navidad:

1. Este año zamparé menos.
2. No me voy a pillar la cogorza del siglo con mis amigos.
3. El roscón ni olerlo (si ni siquiera me gusta!!)
4. Voy a escribir muchísimo en el blog, tengo tanto tiempo!
5. Y mi familia va a flipar viéndome hacer como una campeona BBG.
6. Aprovecharé el tiempo para hacer limpia en mi antigua habitación.
7. Veré menos la televisión.

En total he estado tres semanas en España, entre mi ciudad y la del rugbier. Tardé tres días en incumplir todos estos propósitos, lo que acabó siendo un...

San Silvestre Vallecana 2015

Llegó el último día del año 2015 y parecía que nada podía mejorar los últimos doce meses: nuevo trabajo, boda, primera carrera de 5km, nueva manera de ver la vida, muchos viajes, muchos buenos momentos con familia y con amigos. Y sin embargo aún quedaba una última prueba: los 10 kilómetros de la San Silvestre de Madrid, mi ciudad.

 

Es la primera que corro y no va a ser la última. No se me ocurre mejor manera para conectarme a mi ciudad y despedir el año que correr con otras 40.000 personas, de entre 10 y 85 (!!) años una carrera pasando por sitios tan bonitos como el Bernabeu, la Puerta de Alcalá, el Palacio de Correos o Atocha.

Lo mejor sin duda fueron los ánimos recibidos por los organizadores y los ciudadanos que nos chocaban la mano al pasar por su lado. Muy geniales los ánimos de desconocidos, los disfraces, la música, el entrenamiento justo antes de salir, mi familia en casa grabándonos en la tele, el rugbier mandándome fuerzas desde el norte... y lo mejor, mi hermana pequeña corriendo hacia la meta como una campeona!!!

 

Me encantó la experiencia, me encantó acabar el año con el sudor de 10 kilómetros y me encantó sentirme fuerte y orgullosa de mí misma.