Estoy alucinando, ya han pasado las 12 semanas de la BBG!!!
(con pausa navideña en medio, pero no cuenta)
12 SEMANAS!!!! Lo que es... estoy flipando... 3 MESES!!!!!
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| Leonardo brindando por mi BBG |
3 Meses de hacer ejercicio casi todos los días, 4-5 días a la semana, que se dice poco! He pasado de no hacer NADA pero lo que es NADA NADA NADA, a organizarme para poder hacer todos los días minimo la media hora de circuito.
Ahora sí que toca recapitular y ver todo lo que he conseguido en estas 12 semanas de BBG:
- Me he organizado para hacer los circuitos 3 veces por semana + clase de fatburner los jueves + salir a correr para preparar la San Silvestre.
- Sin dejar de tener vida social.
- He pasado a comer más fruta y verdura.
- Ahora como sin tanta ansiedad.
- He reducido una talla de pantalón, de 44 a 42.
- He bajado tres agujeros de cinturón.
- He bajado 3 kilos de peso.
Y por que no me he hecho análisis, pero estoy segura de que mi colesterol ha bajado un buen cacho.
CONCLUSIONES
Voy a seguir con la BBG?
Sí! Ya plantee las distintas opciones en este post, ya dije que no repetiría pero al final sí he decidido hacer esta BBG v1 otra ronda más. Me apetece ver cómo he mejorado desde Noviembre y quiero aprovechar una segunda ronda para afinar algunos ejercicios que he hecho a medias. Además, voy a ponerle un poco más de peso a las mancuernas.
Voy a seguir con la dieta?
Pues claro. No es una dieta si no un cambio de hábitos, no estoy comiendo nada raro, simplemente reeducándome. Me gusta traer la comida al trabajo y quiero seguir descubriendo recetas nuevas y ricas. Eso sí, sin arriesgar demasiado - no quiero repetir el episodio de las coles de bruselas.
Estoy contenta con los resultados?
A ver, depende de a qué resultados nos estemos refiriendo. Mi meta primaria era vencer la pereza y crear un hábito de deporte, para no necesitar "fuerza de voluntad", si no tener el ejercicio tan metido en la cabeza que saldría solo. Aun estoy en ello, pero he pasado de cero a 4-5 días de deporte a la semana, voy por buen camino!
Por otro lado, sé que si no hubiera tenido el parón navideño, o si hubiera hecho dieta desde el primer día, notaría más los resultados físicos. Podría ser más? Si, pero no me importa. Estoy contenta con el cambio, con notar la ropa más suelta y la tripa más plana, y esto me motiva a seguir - tengo curiosidad por ver hasta donde puedo llegar!
Recomiendo la BBG?
Por supuesto! De hecho, voy a escribir un post explicando bien en qué consiste y a quién se la recomiendo.
Y lo más importante: He disfrutado?
Claro! Un montón!! Suena un poco masoca pero una vez vencida la pereza de ponerme a ello, he disfrutado de los circuitos y sobretodo de la satisfacción que daba acabar cada uno. El chute de endorfinas es brutal! Se que es un poco flipada pero la palabra que mejor describe cómo me siento después de cada sesión es PODEROSA. Es que soy de Madrid y tengo un puntito chulo, así que cada vez que he acabado un circuito me han dado ganas de entrar al salón, molestar al rugbier jugando a la play y soltarle un "ou yeah madafaka he acabado otra sesión de BBG a ver que me dices ahora eeeeeeeh".
En resumen que me entra la vena macarra. Y mola.
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| En mi barrio vacilo y en el tuyo marco estilo. |
Enhorabuena!!
ResponderEliminarMuchas gracias!!! :)
EliminarEnhorabuena!!
ResponderEliminarHola! Te he descubierto hoy, y me he leido ya la mayoría de tus post de BBG. Yo acabo de terminar la week3 (hice primero el pretraining, por lo que llevo 7 semanas ya), y me he sentido súper identificada con el último punto! El chute de endorfinas es brutal y aunque cuando estás haciéndolo deseas con todas tus fuerzas que suene el cronómetro marcando el final, cuando acabas es: OMG Soy una crack! jajajaj Enhorabuena por haberlo terminado! Yo espero estar como tú dentro de unas cuantas semanas :)
ResponderEliminarMe alegro de que te guste el blog!! Hombre si ya llevas 7 semanas, ya tienes lo peor superado que son las primeras agujetas (al menos para mi lo fueron jeje). Cuentame como te va yendo con la BBG! Yo hoy empiezo la segunda ronda, y con las mismas ganas que hace un par de meses :)
EliminarHola, primero de todo darte mi más sincera enhorabuena.
ResponderEliminarYo también te he descubierto hoy, por casualidad, buscando experiencias de gente con la BBG (dado que mucha gente lo pinta muy sencillo y a mi la mayoría de los días los ejercicios me cuestan horrores. He leido a gente que consigue hacer 4 y 5 rondas de un circuito en los 7 min, eso para mi es imposible, consigo a lo sumo 2 -si, soy una floja-).Me ha encantado leerte y he descubierto que además de tener en común que ambas nos hemos animado con la BBG (pese a que esta es mi 4 semana de la primera ronda y tu ya la has acabado), tenemos bastantes cosas en común (según lo que pude leer en los diferentes post): las dos somos ingenieras industriales, españolas y estamos trabajando en el extranjero (en mi caso en Noruega).
En el tema de la BBG, mi distribución de los ejercicios no es como Kayla propone, yo suelo hacerla los lunes (Legs & Cardio), martes (Arms & Abs) y jueves (Full body), los miércoles es mi día de descanso del entrenamiento de fuerza/circuitos, y los viernes suelo escoger uno de los circuitos que ya he hecho ( o alguno de los retos de Kayla que he encontrado por la web, normalmente "full body"), algún sábado también hago alguno de los circuitos, pero no todas las semanas. En cuanto al cardio (LISS) todos los días excepto el viernes doy un paseo con el perro de al menos 1 hora (la verdad es que es un poco más lento que lo recomendado para el LISS porque en 1h y media puedo llegar a hacer 4,5 km -el perro hace paradas-). A mayores practico baile deportivo martes (1 h), viernes (3.5 h) y domingos (3.5 h). Estas son mis semanas normales, pero obviamente hay excepciones.
Con la comida la verdad yo no soy muy buena, nunca he comido demasiado, pero si me permito MUCHISIMOS (DEMASIADOS) caprichos, tengo que cortar por lo sano.
Me encantará seguirte en tu segunda ronda de la BBG 1.0 y también compartir mis experiencias, quien sabe... a lo mejor incluso abro yo también un blog.
Espero terminar la BBG con las mismas ganas que tu lo has hecho.
Hombre yo sencillo no lo veo... Imposible tampoco, pero vamos que algo de dificultad sí que tiene! Lo de las 4-5 rondas me parece una barbaridad y no se si hasta malo - es mejor hacer los ejercicios a conciencia, con buena postura y no hacerse daño ni lesionarse por querer hacerlo rápido, ya te digo que yo suelo hacer entre 1-2,5 rondas, dependiendo del circuito y del día que tenga. Y te digo que mi marido que juega al rugby más de 2 rondas tampoco hace!
EliminarPor cierto, a tus ejercicios, me has dejado muerta - yo tanto no hago!! el baile deportivo ya es super exigente y si además haces más de 3 circuitos a la semana..., vamos que de floja nada!!
Por qué semana vas? Ve contandome que tal y nos animamos mutuamente :) Yo en la semana 13 y muy contenta, pero sigo odiando los comandos jejeje :)
Acabé los circuitos de la semana 4 ayer por la mañana, y bien. Ahora con miedo de enfrentarme a la semana 5, dado que he leido que cada 4 semanas se nota el cambio en la exigencia de los ejercicios.
EliminarAyer por la tarde después de ir 1 hora de paseo con el perro aún tenía energías, así que al gimnasio me fui con mi chico. Hice un par de circuitos que tiene Kayla en su blog (no están como tal en los libros), son dos circuitos de 14 min uno que le llama "Flat abs in 14 min" y el otro "Sculpted arms in 14 min" (esta incluye los comandos, a mi me resultaban super duros también, pero me parecía un ejercicio muy bueno porque aunque ella lo pone para brazos, también trabajas abdominales, con lo cual lo intento hacer todos los que puedo para irlos mejorando -al final seguro que te gustarán ;)-).En lugar de hacer 14 min de cada uno de los circuitos, hice 7 min de cada. En la isla en la que vivimos, unas instructoras del gimnasio al que pertenece mi empresa han decido motivar a la gente a hacer ejercicio y creado un grupo en facebook "Kom i form Sotra" proponiendo distintos desafios semanales, y esos desafios también los hice ayer, ellas proponen una ronda de tres ejercicios para esta semana, pero yo hice 4 (dado que no aguantaba con otra ronda de los ejercicios de Kayla. Esta mañana también me he hido al gimnasio y he hecho una combinacion de ejercicios (cogidos de los distintos de Kayla) combinando piernas y abs, pero los he hecho con más calma que habitualmente. También he vuelto a hacer las 4 rondas de los ejercicios que te comentaba antes. Y por la tarde me toca clase de baile deportivo 2h más entrenamiento (del mismo tipo de baile) en parejas 1,5h. Suena muy duro, pero yo no lo practico a nivel muy alto, si le dedico mucho tiempo, pero para mi es más un hobby. Empecé hace un par de años y en este tipo de baile es casi imposible llegar a ser muy bueno si no se empieza desde pequeño. Para mi es suficiente con pasarmelo bien, ir mejorando poco a poco y tenerlo como una forma divertida de hacer ejercicio.
Al final he decidido comenzar el blog, ya lo tenia en mente desde que me vine a vivir a Noruega hace casi 4 años, así que también puedes leer mis entradas aqui: http://espanoruega.blogspot.no/, hablaré sobre mis avances en la BBG. Me parece una idea estupenda el ir animandonos mutuamente.
Ah y que no te de miedo empezar la semana 5 (que igual ya lo has hecho), piensa que es más cambio pasar de no hacer a hacer la BBG, que entremedias! Para mi el cambio simplemente fue que introduce nuevos ejercicios y hay que acostumbrarse a ellos, claro que sube la intensidad y la dificultad, pero como es escalonado se lleva bien.
EliminarHoy mismo debería de haber acabado la semana cinco, y hacer hice el circuito de "full body", pero como lo hago en el gimnasio y se me olvidó de llevar la chuleta intenté hacer memoria ya que ayer había echado un vistazo a los ejercicios que tocaban para hoy. Mala suerte que no me acordaba de uno de ellos, y como me parecía que ya tenia mucho de abdominales pues hice sentadillas con peso en lugar de los Ab-bikes. Pero bueno, ya en el momento en que vi que me olvidara del papelito pensé, mañana lo repito y punto, así ya tendré la semana completa. Los ejercicios que más me han costado esta semana son los de brazos, estoy muy flojita de brazos y hacer unos pocos (cuando se hace "full body") lo llevo bien, pero todo brazos, muy muy mal. Además hoy me costó bastante cogerle el truquillo a los "raised leg sit up + twist", esto me retrasó bastante al hacer el circuito 2 la primera vez, pero la segunda ya fue mucho mejor...además como mañana lo repetiré pues supongo que irá mucho mejor aún.
EliminarYo de momento lo llevo bien, tampoco me agobio. Pero si hay muchas cosas que tengo que conseguir hacer mejor; supongo que, como todo, con la práctica irá saliendo mejor. La verdad es que hoy, al no acordarme bien de todos los ejercicios pensé en dejar el circuito para mañana y ponerme a hacer ejercicios libres (que los suelo hacer a mi ritmo y sin cronometrar), pero luego me dije: no, voy a hacer el circuito y pongo un ejercicio en lugar del que no me acuerdo, mañana lo repito y ya está. Y creo que fue la mejor decisión, porque al terminar las rutinas termino cansada pero contenta.
A mi también me pasa, cuando acabo los circuitos, aunque haya sido un día un poco churri, acabo muy contenta :) Por que aunque me esfuerce "poco", en realidad son circuitos exigentes y se hace mucho. Y me pasa lo mismo que a ti, que tengo los brazos de plastilina y no tienen nada de fuerza, pero bueno después de la primera ronda he conseguido quitar la grasilla esa que se bambolea, ahora me falta tonificar y los tendré bonitos bonitos para el verano y las mangas cortas!
EliminarPues a ver si después de la primera ronda tengo el mismo progreso que tu y también consigo deshacerme de esa grasilla en los brazos :)
EliminarJoe chica haces un montonazo de deporte! Yo te confieso que ahora mismo además de la BBG sólo hago Yoga y una clase de Fatburner a la semana. Cuando vuelva el bueno tiempo y empiece a correr ya será otra cosa, pero ahora mismo para salir en mallas a la calle me faltan un par de grados y un poco menos de nieve :)
ResponderEliminarVoy a echarle un vistazo al blog de Kayla para mirar los circuitos que comentas, que igual de vez en cuando están bien para cambiar un poco.
Y voy a pasarme ahora mismo por tu blog!!!
Me siento superidentifocada!!! Voy por la semana 5+PRETRAINNING y aunque esta semana he muerto con los brazos me motiva ver a mi novio intentando hacer las sesiones y morir, pardillo...., cuando termina la primera ronda voy a hacer una fiesta. A mí también me da subidón cuando termino y esa sensación es la que ayuda a terminar las rondas Aunq se salga el hígado por la boca. Suerte con la segunda ronda!!
ResponderEliminarEs que el subidón es lo mejor! Jaja, pero no llames a tu novio pardillo, pobre! que sufrir sufrimos todos con las sesiones! Animo y eso, a celebrar cada sesion y cada semana que se acaba, que nos lo merecemos!
EliminarJeje, le digo pardillo porque se puso en plan gallito diciendo que no era para tanto y empezando en la semana 5, el pobre ha aprendido la lección y va ahora por la semana 2 del pretraining. Mucho ánimo!!!
ResponderEliminarjaja, entonces vale! mi marido también se puso en ese plan "si hago rugby, esto de la bbg lo hago sin problemas" y el primer dia casi se le sale el higado por la boca jaja a ver si vuelvo a convencerle, que mola más hacerlo con gente!
EliminarHola, tengo una duda. Quiero empezar la guia kayla y la he estado mirando pero... quizas es una pregunta tonta, pero no se, a ver:
ResponderEliminarLas sesiones de entrenamiento, pone "Monday, de la semana 1 a la 3", miercoles lo mismo y viernes lo mismo, pero luego pone "lunes,de semana 2 a 4" entonces.... esas rutinas cogemos una y otra???, es decir, en la semana 2 que rutinas cojo?, no se si me he explicado...
A ver si me aclaro.. jeje
Eliminaro si me puedes responder a marferen@gmail.com. Gracias.
EliminarHola Marga, a mi siempre me han dicho que ninguna pregunta es tonta, que lo tonto es no preguntar si se tienen dudas. Donde pone semana 1-3 se refiere a que esos ejercicios son para que los hagas las semanas 1 y 3 (pero no la semana 2); donde pone 2-4 serían las semanas 2 y 4; y así sucesivamente. Espero que ahora lo tengas claro y ánimo con el ejercicio. Un saludo
EliminarJeje Marga, ya te lo ha dicho bien Noelia, no hay preguntas tontas!!
Eliminares justo eso, las semanas se van alternando para no aburrir. En el blog en la columna de la derecha encuentras un "calendario bbg", abrelo que igual te aclara lo de las semanas, he usado mas o menos los mismos colores que en la guía.
Ya nos contaras si empiezas!!
Pues ya he empezado, estoy en la primera semana.. el lunes guay, sudando pero muy bien.. pero ¿Y el miercoles?, dios... no lo he podido completar!!, he hecho todo el tiempo pero puffff, se ve que los brazos y las abdominales las tengo muy flojas....
EliminarUna pregunta... ¿cuando acabas las 12 semanas vuelves a empezar si lo quieres seguir no??. No he llegado ahi jajaja pero no se si hay un mantenimiento o ya es cosa tuya...
Segundo dia!!: Esto es durisimo!! :)
jeje, ya te dije q la primera semana es la peor! pero luego ya no es tan duro, es que la primera semana es una paliza xq empieza y el cuerpo lo nota.
EliminarYo al acabar las 12 semanas empecé de nuevo la ronda y estoy a punto de acabar la segunda. cuando acabe creo que cambiaré de plan, pero no tengo decidido que haré. por otro lado hay dos guias distintas de bbg, que es lo que está haciendo Noelia, entra en su blog q lo cuenta muy bien!
Muchas gracias chicas, ahora mismo entro en el blog de Noelia y así os sigo a las dos jeje. Hoy me toca la tercera sesión de la primera semana... a ver cuando lo puedo hacer (lo hago en casa), y tengo un constipado que estoy hecha polvo, pero algo haré.
EliminarNormalmente no hacia nada, ahora salgo a correr (de momento aguanto 4km) y he empezado con esto... a ver si lo mantengo!!!.
Os iré contando!!! Muak!
Marga, ya nos dirás que te parece :)
EliminarYo empecé corriendo que no aguantaba ni un kilómetro y ahora ya estoy en 8-10! asi que todo es ponerse y todo se puede conseguir!
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