sábado, 28 de marzo de 2015

DÍA 8

Me he vuelto a saltar Jueves y Viernes (voy a tener que recuperar de alguna manera los ejercicios del viernes de piernas...) y es que el catarro de la semana pasada no se me había ido del todo, lo que de paso explica que el miércoles me costara tanto levantar pesas y estuviera tan derrotada al salir del gimnasio.
 
No voy a entrar en explicaciones médicas, que para eso tendría que tener algo de idea, pero el caso es que hoy me he levantado con más fuerzas, más ánimos, y con ganas de mover el culo hasta la elíptica. Como hoy además según el plan Intensidad MAX de Elsa Pataky tocaba HIIT de elíptica, y la tengo en casa, me quedaba poca excusa. 
He notado los mocos en la garganta, he sudado mucho más y me ha costado muchísimo más llegar a más de 500 kcal (han sido 504, no nos emocionemos tanto) de lo que pensaba, pero estoy muy orgullosa de mí misma por haberlo hecho, ahora me encuentro muchísimo mejor!

En resumen: con un leve catarro también puedo hacer un poco de deporte, y me sienta bien!


miércoles, 25 de marzo de 2015

DÍA 7

Dos kilómetros!!!!! He conseguido dos kilómetros sin parar!!! 
 
Ha sido algo así...

"Vamos a ello, hoy tocan dos kilómetros. Cuánto tardé en hacer 1,8 la semana pasada? 15 minutos creo... bueno, da igual. Hoy tocan dos kilómetros, a ver si por debajo de los 18 minutos... A ver...uy, qué bien, ya llevo 0,3km así, sin notarlo! Voy a concentrarme en mi imagen en el espejo, eso, cara de digna, elegante aunque corriendo. La verdad es que hoy estoy muy guapa, a ver si bajo la mirada... uy no no que me sale papada. 0,6 km, bien. Se me notan las pecas aun corriendo, y me gustan mis hombros, diría que están algo más estilizados. Me pica todo, buf. A ver cuánto llevo... sólo 0,8km??? Bueno, no pasa nada, casi la mitad. Mierda, ya noto el flato. Joder, cómo duele!!! No! No hay dolor!!! Peor que la reunión horrible de esta tarde en el curro no es, así que a sufrir! Subo la velocidad un poco. Eso, que duela!  Vamos, vamos... me pican los brazos. A ver, mírate al espejo,  concéntrate en la cara de elegancia, en los hombros mas fino, en... mierda las mallas se me marcan donde no deberían, que horror! Bah, si nadie se va a fijar. A ver cuanto llevo, seguro que casi está ya... qué???? Sólo 1,2km!!!! Bfffffff... bueno, con calma. Ya casi no noto el flato, voy a beber un pelín de agua. Mala idea, casi me mato con el desequilibrio. Cómo se hará en las carreras populares, dan agua? Eso espero... bueno, ya 1,5km! Bien! Ay... me empieza a doler el flato mas arriba... me va a dar un infarto? A que lado está el corazón??? No, tranquila, ya empieza a pasarse el dolor... Uf, empiezo a notar q paso la frontera de la distancia del otro día. Llevo casi 15 minutos y casi 2km... conseguiré los 2km? No creo, pero me voy a quedar a nada, qué rabia... 14:30...1,89...14:40...1,91...14:50...1,93...casi! Bueno, ya casi estoy... 1,96...1,97...1,98...1,99...2!!!! Conseguido, soy la leche! Esto está chupado!!!!! El viernes hago 3km seguro!!!! Ay, me tiemblan las piernas."

martes, 24 de marzo de 2015

DÍA 6

Vuelvo a la rutina de días de ejercicio seguidos, y hoy ha estado genial, pues he vuelto a hacer la rutina de HIIT de elíptica, sin las agujetas que tenía hace dos semanas.

He sudado la gota gorda, he quemado 500kcal, y ahora... 


Y también mucho sueñiten, así que me voy como los lunnis a la cama. Hasta mañana!

lunes, 23 de marzo de 2015

Yo y mi circunstancia AKA DÍA 5

Después de escribir esta mañana me he dado cuenta de que se me había olvidado la cartera en casa... entre otras cosas, hoy he viajado en metro sin abono y sin darme cuenta, y tampoco he podido ir al gimnasio, pues el carnet iba dentro. 
Pero bueno, lo único que he dejado de hacer ha sido el calentamiento corriendo (tendré que esperar al miércoles para llegar a 2km), lo bueno de tener un novio rugbier es que te puede prestar las manuernas!

Se ha reído un poco cuando ha visto que yo le quitaba casi todo el peso y lo dejaba con lo más "ligero" (3,5kg cada mancuerna), pero aun así ha valido la pena y he podido hacer las series de hoy. Y una flexión (sin rodillas!!!) más que la semana pasada!

Me he pesado y estas dos semanas he adelgazado 800 gramos. Puede parecer poco, pero no lo es! Por que NO he hecho dieta. Así que descartada la dieta, sólo queda que se debe al ejercicio, Yuhuuuuu!!!!
No me quiero ni imaginar como va a ser a partir de ahora, que sí voy a hacer dieta, y voy a hacer ejercicio TODOS los días.

Volveré...

Eso dijo Terminator y eso me dije yo el miércoles, pero no ha podido ser hasta hoy... Estuve al final jueves y viernes enfermota (que es enferma-marmota) en casa - específicamente en la esquina de mi sofá, donde mi culo ha dejado por iniciativa propia (ya comenté que tiene personalidad) su forma marcada.
Pero hoy, después de un fin de semana reparador (con visita de Mamá incluida :) ) vuelvo!
Cuantas flexiones haré? Más que la semana pasada!

miércoles, 18 de marzo de 2015

Mi Lista de Reproducción

Durante el viaje del pasado fin de semana compré el último número en castellano de Women´s Health.

Me ha sorprendido a bien la revista, no pensaba poder sacar tanto que me interesara de ella. En particular me ha gustado ver que en varios artículos se comentan los ejercicios de alta intensidad (ya sean de musculación o durante una carrera).

DÍA 4

Me costó por el cansancio del viaje durante el fin de semana, y dormir mal por que mi novio - que por cierto estaba algo dolido por que no lo hubiera mencionado hasta ahora... - está acatarrado y las toses nos despiertan a los dos, pero aun así logré el reto que me había propuesto, cada día corro durante un poco más de tiempo, y un poco más de distancia! Y también conseguí hacer las series de musculación, aunque no lo eficientes que deberían haber sido, pues al día siguiente apenas notaba agujetas.
 
Como se puede ver, el lunes fue el Día 4 pero hoy estamos a miércoles. Volví del gimnasio derrotada y tanto ayer como hoy no hice ejercicio - estoy acatarrada/ griposa :(
Así que estos días me toca hacerme una bolita en el sofá y reunir fuerzas para volver mañana a tope con el desafío!

Lunes y deporte

Los lunes son azules, no solamente el tercero del año (mal llamado Blue Monday por que no tienes ni un duro, sí unos cuantos kilos de más, y las buenas intenciones han acabado en la basura), si no casi todos los lunes (menos los que estás de vacaciones, esos son multicolores).
Al menos en mi caso. Mis compañeros de trabajo han aprendido, los pobres, que es mejor no entablar conversación conmigo, ni intentarlo, hasta mas o menos las 10 de la mañana. Como me conozco, intento no tener reuniones hasta esa hora. No servirían de nada.

domingo, 15 de marzo de 2015

Pausa vacacional

Este fin de semana lo he pasado fuera, visitando a familia y amigos,  y aunque sé que "estar de viaje" es una de las excusas más utilizadas y que bien podría haberme llevado las deportivas y que podría haber hecho casi todos los ejercicios en casa, sin necesidad de gimnasio, también es cierto que por tres días quería dedicarme a mi familia y amigos y aprovechar el poco tiempo que estaba con ellos estos días...

miércoles, 11 de marzo de 2015

DÍA 3

Yo que pensaba que esta mañana todas las agujetas habían hecho acto de presencia... pues no! Unas cuantas estaban esperando a que me pusiera esta tarde con las pesas para aparecer!
Y no de cualquier manera... han aparecido con luces de colores, fuegos artificiales, limusina con chófer y alfombra roja... Por todo lo alto!!!
 
Y aun así me he sorprendido a mí misma, pensaba que al empezar hoy a correr para calentar mi cuerpo gritara "pero que haces loca! Con estas agujetas y te pones a correr!... Loca!" Y sí, claro que ha gritado, pero no ha sido tan alto como me esperaba, ni lo suficiente como para pararme. :) :) :)
Eso sí, las flexiones mejor no las comentemos... me he colocado y me he quedado mirando al suelo y pensando "y ahora qué. Con lo que te duele todo, el alma en general y los brazos en particular, cómo pretendes bajar... y volver a subir después!!!"

A-G-U-J-E-T-A-S

Y no son de color de rosa...
Agujetas sobretodo en los brazos, así que me imagino que vienen de lunes (lo que significa que mañana llegarán las de ayer y así sucesivamente en un círculo vicioso en el que creo que el martes se va a convertir en mi día sin dolor de la semana...).
Pero merecen la pena! Después de dos días me siento destrozada y dolorida pero muy orgullosa de ello, y lo más sorprendente es que tengo ganas de ir esta tarde al gimnasio! (Y creedme, me duele
hasta escribir esto...)
Entre tanto he encontrado un artículo en la revista Buenavida sobre el tipo de ejercicio que he empezado a hacer, recomendado por especialistas.

martes, 10 de marzo de 2015

DÍA 2

Yuhuuuu otro día conseguido!!!!
Hoy tocaba cardio y me he machacado a la elíptica hasta quedarme sudando sin aliento y ahora me siento genial!
Eso sí,  empiezo a notar lo que mañana van a ser agujetas sin tregua y sin perdón...

lunes, 9 de marzo de 2015

DÍA 1

Superado!!!!

Duele, pero superado!!!

Y muy orgullosa de mi misma, he conseguido hacer DOS Flexiones :) :) :) Por algo se empieza :) :) :)

Mañana me dolerá el cuerpo entero, pero ha merecido la pena :)

Soy la leche.


domingo, 8 de marzo de 2015

It´s the Final Countdown!

Pararapaaaa parapapaaaaa

Mañana es DIA 1!!

La situación no podría ser MEJOR para empezar a ir al gimnasio en serio (por que ir he ido pero no nos emocionemos, no hubo apenas agujetas).

Y por qué no podría ser mejor?

jueves, 5 de marzo de 2015

Intensidad Máxima y Mujeres que Corren

El lunes (y antes no, que tengo visita), empiezo con el reto que nos propone Elsa Pataky en su libro Intensidad Max: 90 días de plan de ejercicios y nutrición para mejorar la salud.
No voy a hablar del libro ni a desvelar al detalle el plan, que para eso se puede comprar en amazon ;) pero sí puedo contar que trata de hacer de 5 a 6 días a la semana ejercicio, alternando aeróbico con musculación, y dándole la importancia a los ejercicios de fuerza que suelen olvidarse.
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