El Poder del Vaso Medio Lleno

Como buena ingeniera intento no ver un vaso ni medio lleno, ni medio vacío. El vaso lo que está es a la mitad.

Y lo bueno de estar a la mitad, es que está lleno de posibilidades: puedes rellenarlo hasta arriba con la misma bebida, o mezclar con otra, puedes acabar de bebertelo y guardar el vaso, o puedes vaciarlo y llenarlo de algo nuevo.

 

Calendario para BBG

De qué va esto de la BBG? Hay mil post y artículos, y la misma Kayla Itsines lo describe muy bien en su guía, pero en resumen es lo siguiente:

• 12 Semanas
• Cada semana 3 unidades de ejercicios
• Cada unidad 2 circuitos A y B
• 7min A + 30s descanso + 7min B + 30s descanso + 7min A + 30s descanso + 7min B
• 2 o 3 unidades de cardio suave (primeras semanas) + 1 unidad de cardio HIIT (últimas 4 semanas) a la semana.
• Estiramientos.

Son varios días a la semana y a mí que se me junta con trabajo a jornada completa, cursos online de formación, skype con la familia, vida social y los ratos necesarios de tirarme al sofa y no hacer nada, me es muy necesario planificar de antemano qué días voy a hacer qué ejercicio. Como lo deje a la inspiración o improvisación del momento, apaga y vamonos que ni loca me pongo las deportivas. Si, en cambio, lo tengo apuntadito en una excel, como buena ingenieria maniatica de las listas que soy, lo cumplo a (casi) rajatabla.

Reyes Magos y Papa Noeles de Verdad

Todo el mundo debería recibir un regalo en Navidad... y digo Navidad queriendo decir "algún momento del año", sin importar la razón.

 

Esto no va de deporte ni de BBG, es algo que han organizado en mi oficina y me parece una idea tan genial y tan buena que tenía que compartirla sí o sí.

 

Los habitantes del centro de acogida Franziskuswerk Schönbrunn, jóvenes y mayores con necesidades especiales, no siempre reciben un regalo en Navidad. A veces no tienen de quién recibirlo, otras no hay recursos, por lo que han escrito cada uno un deseo para este año, en tarjetas en forma de bola de árbol de Navidad. De este árbol tan especial, colocado en medio de la cafetería de mi oficina, hemos podido recoger los trabajadores uno o varios deseos y hacerlos realidad. Y por cada deseo, nuestra empresa dona otros tantos 5€ al centro. Y nosotros nos llevábamos un adorno hecho a mano.

 

BBG - Semana 4 AKA Mens Sana

Bueeeeno, ya llevo un tercio de la BBG!!! Estoy muy emocionada y muy motivada por que durante tooooda mi vida a estas alturas ya me había vencido la vagancia y me había despedido de la rutina. Así que a parte de lo obvio, que es hacer deporte, adelgazar, sentirme más fuerte etc etc, seguir la BBG me está dando unos efectos colaterales que no esperaba ni me había imaginado.

 

1. Constancia

Estaba segura de que a estas alturas, de hecho ya en la segunda semana, habría perdido cualquier motivación de hacer deporte, la guía BBG, salir a correr o lo que fuera. Pero en cambio estoy cada día más motivada hasta el punto de no hablar de otra cosa. Que se lo pregunten al rugbier, a mis hermanas o a mis amigos. Creo que piensan q estoy un poco loca jajaja, pero que lo piensen. Total, razón no les faltará.

Mientras dure la motivación estaré creando una rutina, una constancia, que me ayudará para cuando llegue el momento de la frustración, cansancio o nomedalagana.

 

BBG - Semana 3 AKA La Meseta engañosa

Imagino que cada tres o cuatro semanas se pasa a una especie de meseta en la BBG, pues los circuitos se repiten dos veces cada dos semanas. Osease: Semanas 1 y 3 son iguales, Semanas 2 y 4 son iguales, Semanas 5 y 7 son iguales y así hasta doce.

Así que la Semana 3 es la misma que la Semana 1, que por un lado es la más dura por ser la primera, pero la más facil... también por ser la primera. En la tercera semana, después de haber sufrido commandos en la segunda, es, sin llegar a ser un paseo por el parque, más un reto "voy a superar lo que hice hace dos semanas" que un "hay madre a qué mente perversa se le han ocurrido estos ejercicios?!!?"

 

 

Me parece una idea genial que los circuitos se repitan alternados. Al volver a hacerlos sabes que puedes, por que ya lo has hecho. Un poco como Harry Potter contra los dementores.

Me siento bien haciendo algo que ya he hecho, sobretodo en un día que tengo pocas ganas o estoy muy cansada, por que cualquier ritmo va a ser siempre mejor que la primera vez, sólo puedo mejorar, y acabo los ejercicios muy motivada. Lo que viene a partir el BBG en un ritmo como tal:

 

Semanas 1 y 2: WTF??!!!

Semanas 3 y 4: Bueno ya se de que va esto... huhu lo hago mejor que la primera vez!

Y vuelta a empezar con circuitos nuevos.

Deporte y Regla

No tengo muy claro si enfocar esto de forma positiva o negativa. Soy muy feliz siendo mujer por lo que debería aceptar la regla como algo, al menos, neutral. Por otro lado entiendo que el momento en el que te baja la regla puede ser, según tu situación, bueno, malo o indiferente.

 

Bah, paso de ser políticamente correcta. La regla es una &/%$§!)=?

 

En mi caso, y ahora la tengo muuucho más suavizada que hace unos años, acercarme al día 28 de mi ciclo implica cambios MUY bruscos de humor (que le pregunten al rugbier que los sufre), tanto para un lado (tanta felicidad y energía que parece que me he metido cuatro rayas de coca) como para el otro (soy un ogro desagradable y enfurruñado) u otro más (sensiblería tipo voy a ver los primeros 10 minutos de Up en bucle y no parar de llorar en toda la tarde).

Además de anemia, dolores musculares, malestar general y migrañas non-stop durante cuatro días. Y cuando digo migrañas me refiero a las de verdad, con fotofobia y náuseas.

No siempre tengo todos los síntomas, y algunos meses felices no tengo ninguno de ellos. Pero aun en el mejor de los ciclos, sigo teniendo la regla. Lo que implica planificar (mierda se me ha olvidado la bolsita de los tampax), dormir mal (habré manchado la cama?) y sangrar, sangrar y seguir sangrando.

Mucho o poco, pero se sangra. Y es muy, muy molesto. Y ningún anuncio ni ningún perfume de nubes puede afirmar lo contrario.

 

Este anuncio me gusta, podría ser yo :)

Así que en vez de hacer lo que el cuerpo me pide, que es hacerme una bolita en la esquina del sofá junto a la calefacción, ayer salí a correr como una valiente, hoy me toca BBG (con commandos!!) y mañana vuelta a fatburner. Hasta me da penita saltarme deporte el viernes por la cena de navidad de la empresa, oye.

No, no voy a dejar de hacer deporte por tener la regla.

 

Ayer eché cuentas: voy a correr la San Silvestre con la regla. Genial: dolor de cabeza, tripa, espalda, anemia, cansancio durante la carrera. Y si encima es un día fuerte, igual hasta mancho.

Qué vergüenza!!!!!!

 

Reprimiendo las ganas de saltar de alegría (ah, otro de los síntomas, ironía y sarcasmo a raudales), se lo comenté un poco fastidiada al rugbier. Pero reivindicándome dije "pues sabes que te digo, que si sangro, pues sangro! y si mancho, pues mancho! Y ya volveré a casa y me cambiaré, a tomar por c&/$!!!!!". Su respuesta fue un mhmmm tipo "claro cariño, aunque esté jugando a angry birds te estoy prestando atención".

Y me di cuenta de que, en realidad, la poca importancia que le daba el rugbier es la misma poca importancia que le iba a dar el resto de la gente si de verdad en la carrera mancho demasiado. Que a la única que le importa es a mí, y es a la que menos debería importarle.

 

No voy a dejar de correr ni de hacer deporte ni de vivir por la regla. Pero no un tabú, así que tampoco voy a dejar de hablar de ella.

Yo digo salta! Salta conmigo!

Con la segunda/cuarta semana de BBG no solamente aparecen mis amados commandos; también se introduce la cuerda de saltar.

Como vivo en una ciudad un poco muy pija en la que el Decathlon está prohibido, me compré en su momento una cuerda de saltar mierdosa, la más barata claro, y la más mala. Era literalmente de cuerda, sin agarres y sin regulación. Creo que me costó unos 10-15 pavos. Una %!$§ cuerda.

Así que aprovechando que el rugbier quería hacer un pedido online en Decathlon, me pillé unos pantacas de deporte (desoyendo todo el sentido común adelgazil y cogiendo una talla menos con las esperanzas de poder usarlos en un par de semanas huhu) y una cuerda de saltar:

 

 

Ayer empecé la cuarta semana del programa, y a parte de darme cuenta de que he planeado mal las siguientes semanas, con menos sesiones de LISS de las que tocan, he vuelto a la comba.

Y esto es lo que he aprendido saltando:

• Era divertido en el colegio, eso no significa que ahora no pueda serlo.
• Parece simple... pero no lo es.
• El tamaño SÍ importa. Si es demasiado larga, duele. Si es demasiado corta, no llega. Sigo hablando de la cuerda.
• El agarre ayuda a evitar callos y rozaduras. Un must.
• Hay que atar bien los cordones de las deportivas. Ayer casi me pego una leche de videos de primera.
• Para las largas melenas: si la coleta es muy grande puede que la cuerda le de al pasar por detrás. Muy incómodo y puede llegar a ser doloroso si el pelo da con fuerza en la cara. Mejor pasar al moño.

Y ahora, a saltar!!